Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Tempeh սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Tempeh infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Tempeh
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 33% 36% 101% 187% 31% 114% 1.2% 170% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +275.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +358.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +712.5%
հավասար Ցինկ ~1.14mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Tempeh
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 20% 83% 50% 17% 50% 10% 0% 18% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.078mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Tempeh
3
20% 11% 8% 60%
Սպիտակուցներ: 20.29 գ
Ճարպեր: 10.8 գ
Ածխաջրեր: 7.64 գ
Ջուր: 59.65 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +583.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1267.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +20.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Tempeh
2
25% 32% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.539 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.205 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +986.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3367.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Tempeh
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Tempeh DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1367%
Վիտամին C 133mg 0mg 148%
Մանգան 0.16mg 1.3mg 50%
Վիտամին A 421µg 0µg 47%
Պղինձ 0.149mg 0.56mg 46%
Երկաթ 6.2mg 2.7mg 44%
Սպիտակուցներ 2.97g 20.29g 35%
Folate, total 152µg 24µg 32%
Ֆոսֆոր 58mg 266mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 4.3g 28%
Վիտամին B2 0.098mg 0.358mg 20%
Ճարպեր 0.79g 10.8g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Հագեցած ճարպ 0.132g 2.539g 11%
Վիտամին B6 0.09mg 0.215mg 10%
Վիտամին B3 1.313mg 2.64mg 8%
Կալորիականություն 36kcal 192kcal 8%
Մագնեզիում 50mg 81mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 3.205g 7%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Կալիում 554mg 412mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.08µg 3%
Կալցիում 138mg 111mg 3%
Նատրիում 56mg 9mg 2%
Վիտամին B5 0.4mg 0.278mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին B1 0.086mg 0.078mg 1%
Ցինկ 1.07mg 1.14mg 1%
Ածխաջրեր 6.33g 7.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 7.64g N/A
Շաքար 0.85g N/A
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.194mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.796mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.88mg 0%
Լեյցին 0.204mg 1.43mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.908mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.175mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.893mg 0%
Վալին 0.172mg 0.92mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.466mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Tempeh
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
19%
Tempeh
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
73%
Tempeh

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.407g)
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Tempeh
Tempeh is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Tempeh
Tempeh is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Tempeh
Tempeh is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Tempeh
Tempeh is cheaper (difference - $0.3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Tempeh - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174272/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: