Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Մաղադանոս
  5. Compare
  6. Մաղադանոս vs. Բլղուր չոր

Համեմատել Մաղադանոս և Բլղուր չոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Բլղուր չոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +417.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1805%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +86215.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +463%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +119.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Բլղուր չոր DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1.9µg 1365%
Վիտամին C 133mg 0mg 148%
Մանգան 0.16mg 3.048mg 126%
Վիտամին A 421µg 0µg 47%
Երկաթ 6.2mg 2.46mg 47%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 12.5g 37%
Ֆոսֆոր 58mg 300mg 35%
Folate, total 152µg 27µg 31%
Մագնեզիում 50mg 164mg 27%
Վիտամին B3 1.313mg 5.114mg 24%
Ածխաջրեր 6.33g 75.87g 23%
Պղինձ 0.149mg 0.335mg 21%
Վիտամին B6 0.09mg 0.342mg 19%
Սպիտակուցներ 2.97g 12.29g 19%
Կալորիականություն 36kcal 342kcal 15%
Վիտամին B5 0.4mg 1.045mg 13%
Վիտամին B1 0.086mg 0.232mg 12%
Կալցիում 138mg 35mg 10%
Ցինկ 1.07mg 1.93mg 8%
Վիտամին E 0.75mg 0.06mg 5%
Սելեն 0.1µg 2.3µg 4%
Կալիում 554mg 410mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.541g 3%
Choline, total 12.8mg 28.1mg 3%
Նատրիում 56mg 17mg 2%
Վիտամին B2 0.098mg 0.115mg 1%
Ճարպեր 0.79g 1.33g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 63.37g N/A
Շաքար 0.85g 0.41g N/A
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.232g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.173g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.455mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.83mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.339mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.58mg 0%
Վալին 0.172mg 0.554mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.285mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
12% 76% 9%
Սպիտակուցներ: 12.29 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 75.87 գ
Ջուր: 9 գ
Այլ: 1.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +874.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1098.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
25% 18% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.173 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Բլղուր չոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: