Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 21% 13% 17% 7.6% 8.6% 5.1% 9% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +452%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1723.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 49% 0% 0% 0% 3% 9% 4.8% 9.9% 16% 0% 3.3% 19% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +798.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +416.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +126053.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +508%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +96.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Բողկ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1.3µg 1366%
Վիտամին C 133mg 14.8mg 131%
Երկաթ 6.2mg 0.34mg 73%
Վիտամին A 421µg 0µg 47%
Folate, total 152µg 25µg 32%
Պղինձ 0.149mg 0.05mg 11%
Կալցիում 138mg 25mg 11%
Մագնեզիում 50mg 10mg 10%
Կալիում 554mg 233mg 9%
Վիտամին B3 1.313mg 0.254mg 7%
Ցինկ 1.07mg 0.28mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g 7%
Վիտամին B1 0.086mg 0.012mg 6%
Վիտամին B5 0.4mg 0.165mg 5%
Ֆոսֆոր 58mg 20mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 0mg 5%
Սպիտակուցներ 2.97g 0.68g 5%
Վիտամին B2 0.098mg 0.039mg 5%
Մանգան 0.16mg 0.069mg 4%
Choline, total 12.8mg 6.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.017g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.048g 1%
Վիտամին B6 0.09mg 0.071mg 1%
Կալորիականություն 36kcal 16kcal 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Ճարպեր 0.79g 0.1g 1%
Նատրիում 56mg 39mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.71g 1%
Ածխաջրեր 6.33g 3.4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 1.8g N/A
Շաքար 0.85g 1.86g N/A
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.032g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.02mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.031mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.033mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.01mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.036mg 0%
Վալին 0.172mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.013mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +690%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
հավասար Ջուր ~95.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1635.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: