Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.3% 8.2% 50% 35% 22% 23% 0.39% 34% 47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +495.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +366.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +30.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8500%
հավասար Ֆոսֆոր ~54mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.2% 0% 21% 14% 39% 8.1% 27% 0% 2% 12% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +204900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +27.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.083mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~13.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Գարի DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 0.8µg 1366%
Վիտամին C 133mg 0mg 148%
Երկաթ 6.2mg 1.33mg 61%
Վիտամին A 421µg 0µg 47%
Folate, total 152µg 16µg 34%
Սելեն 0.1µg 8.6µg 15%
Կալիում 554mg 93mg 14%
Կալցիում 138mg 11mg 13%
Ածխաջրեր 6.33g 28.22g 7%
Մագնեզիում 50mg 22mg 7%
Վիտամին B3 1.313mg 2.063mg 5%
Պղինձ 0.149mg 0.105mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 0.01mg 5%
Վիտամին B5 0.4mg 0.135mg 5%
Մանգան 0.16mg 0.259mg 4%
Կալորիականություն 36kcal 123kcal 4%
Վիտամին B2 0.098mg 0.062mg 3%
Նատրիում 56mg 3mg 2%
Ցինկ 1.07mg 0.82mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 3.8g 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.115mg 2%
Ֆոսֆոր 58mg 54mg 1%
Սպիտակուցներ 2.97g 2.26g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.057g 1%
Ճարպեր 0.79g 0.44g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.214g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 24.42g N/A
Շաքար 0.85g 0.28g N/A
Վիտամին B1 0.086mg 0.083mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.093g 0%
Choline, total 12.8mg 13.4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.077mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.083mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.154mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.084mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.043mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.127mg 0%
Վալին 0.172mg 0.111mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.051mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +685.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +345.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +417.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +72.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: