Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Լոլիկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2196.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +870.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +902.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +415.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +349.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20659.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +913.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +91%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +295%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +331.4%
հավասար Ջուր ~94.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +851.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +49.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Լոլիկ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Լոլիկ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 7.9µg 1360%
Վիտամին C 133mg 13.7mg 133%
Երկաթ 6.2mg 0.27mg 74%
Վիտամին A 421µg 42µg 42%
Folate, total 152µg 15µg 34%
Կալցիում 138mg 10mg 13%
Պղինձ 0.149mg 0.059mg 10%
Կալիում 554mg 237mg 9%
Մագնեզիում 50mg 11mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.2g 8%
Ցինկ 1.07mg 0.17mg 8%
Վիտամին B5 0.4mg 0.089mg 6%
Վիտամին B2 0.098mg 0.019mg 6%
Ֆոսֆոր 58mg 24mg 5%
Սպիտակուցներ 2.97g 0.88g 4%
Վիտամին B3 1.313mg 0.594mg 4%
Վիտամին B1 0.086mg 0.037mg 4%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Մանգան 0.16mg 0.114mg 2%
Նատրիում 56mg 5mg 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.08mg 1%
Choline, total 12.8mg 6.7mg 1%
Ճարպեր 0.79g 0.2g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.031g 1%
Ածխաջրեր 6.33g 3.89g 1%
Վիտամին E 0.75mg 0.54mg 1%
Կալորիականություն 36kcal 18kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 2.69g N/A
Շաքար 0.85g 2.63g N/A
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.028g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.083g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.006mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.027mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.018mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.025mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.027mg 0%
Վալին 0.172mg 0.018mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Լոլիկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
12%
Լոլիկ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
9%
Լոլիկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 1.78g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.104g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: