Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%
հավասար Մանգան ~0.16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 505% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 60% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +607.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +744.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +692.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +124.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16%
հավասար Ջուր ~89.83g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +992.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Կանաչ սոխ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Կանաչ սոխ Opinion
Կալորիականություն 36kcal 32kcal Մաղադանոս
Սպիտակուցներ 2.97g 1.83g Մաղադանոս
Ճարպեր 0.79g 0.19g Մաղադանոս
Վիտամին C 133mg 18.8mg Մաղադանոս
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 4.74g Կանաչ սոխ
Ածխաջրեր 6.33g 7.34g Կանաչ սոխ
Մագնեզիում 50mg 20mg Մաղադանոս
Կալցիում 138mg 72mg Մաղադանոս
Կալիում 554mg 276mg Մաղադանոս
Երկաթ 6.2mg 1.48mg Մաղադանոս
Շաքար 0.85g 2.33g Մաղադանոս
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.6g Մաղադանոս
Պղինձ 0.149mg 0.083mg Մաղադանոս
Ցինկ 1.07mg 0.39mg Մաղադանոս
Ֆոսֆոր 58mg 37mg Մաղադանոս
Նատրիում 56mg 16mg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 8424IU 997IU Մաղադանոս
Վիտամին A 421µg 50µg Մաղադանոս
Վիտամին E 0.75mg 0.55mg Մաղադանոս
Մանգան 0.16mg 0.16mg
Սելեն 0.1µg 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.086mg 0.055mg Մաղադանոս
Վիտամին B2 0.098mg 0.08mg Մաղադանոս
Վիտամին B3 1.313mg 0.525mg Մաղադանոս
Վիտամին B5 0.4mg 0.075mg Մաղադանոս
Վիտամին B6 0.09mg 0.061mg Մաղադանոս
Վիտամին K 1640µg 207µg Մաղադանոս
Folate, total 152µg 64µg Մաղադանոս
Choline, total 12.8mg 5.7mg Մաղադանոս
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.027g Մաղադանոս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.074g Մաղադանոս
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.02mg Մաղադանոս
Տրեոնին 0.122mg 0.072mg Մաղադանոս
Իզոլեյցին 0.118mg 0.077mg Մաղադանոս
Լեյցին 0.204mg 0.109mg Մաղադանոս
Լիզին 0.181mg 0.091mg Մաղադանոս
Մեթիոնին 0.042mg 0.02mg Մաղադանոս
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.059mg Մաղադանոս
Վալին 0.172mg 0.081mg Մաղադանոս
Հիստիդին 0.061mg 0.032mg Մաղադանոս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Կանաչ սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
408%
Մաղադանոս
59%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Շաքար (difference - 1.48g)
Which food is richer in vitamins?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 40mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.1g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (32)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: