Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Կանճրակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Կանճրակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 23% 61% 184% 582% 138% 276% 0.39% 263% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +606%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1072.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +372%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1010.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1158.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 291% 96% 43% 242% 270% 0% 0% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1252.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~160µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
16% 38% 34% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.18 գ
Ճարպեր: 38.45 գ
Ածխաջրեր: 34.29 գ
Ջուր: 5.62 գ
Այլ: 5.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1460.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +444.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4767.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +148.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
10% 13% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.682 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.848 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.223 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1543.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +22660.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մաղադանոս Կանճրակ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Կանճրակ DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1367%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 28.223g 187%
Պղինձ 0.149mg 1.747mg 178%
Վիտամին C 133mg 0mg 148%
Վիտամին B1 0.086mg 1.163mg 90%
Ֆոսֆոր 58mg 644mg 84%
Վիտամին B6 0.09mg 1.17mg 83%
Մանգան 0.16mg 2.014mg 81%
Վիտամին B5 0.4mg 4.03mg 73%
Մագնեզիում 50mg 353mg 72%
Ճարպեր 0.79g 38.45g 58%
Վիտամին A 421µg 3µg 46%
Ցինկ 1.07mg 5.05mg 36%
Սպիտակուցներ 2.97g 16.18g 26%
Վիտամին B2 0.098mg 0.415mg 24%
Կալորիականություն 36kcal 517kcal 24%
Հագեցած ճարպ 0.132g 3.682g 16%
Երկաթ 6.2mg 4.9mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 4.848g 11%
Ածխաջրեր 6.33g 34.29g 9%
Վիտամին B3 1.313mg 2.284mg 6%
Կալցիում 138mg 78mg 6%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Կալիում 554mg 687mg 4%
Choline, total 12.8mg 2%
Նատրիում 56mg 3mg 2%
Folate, total 152µg 160µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 34.29g N/A
Շաքար 0.85g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.183mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.586mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.717mg 0%
Լեյցին 0.204mg 1.154mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.534mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.284mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.806mg 0%
Վալին 0.172mg 1.025mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.452mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մաղադանոս Կանճրակ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
379%
Մաղադանոս
82%
Կանճրակ
Mineral Summary Score
49%
Մաղադանոս
178%
Կանճրակ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.55g)
Which food is cheaper?
Մաղադանոս
Մաղադանոս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կանճրակ
Կանճրակ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Կանճրակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170558/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: