Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մաղադանոս և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մաղադանոս vs Տորտիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +234.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +294.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +409900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.2%
հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մաղադանոս Տորտիլա DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 0.4µg 1366%
Վիտամին C 133mg 0mg 148%
Վիտամին A 421µg 47%
Սելեն 0.1µg 16.6µg 30%
Երկաթ 6.2mg 3.81mg 30%
Վիտամին B1 0.086mg 0.37mg 24%
Նատրիում 56mg 482mg 19%
Օսլա 43.02g 18%
Վիտամին B3 1.313mg 4.125mg 18%
Ածխաջրեր 6.33g 49.94g 15%
Folate, total 152µg 98µg 14%
Կալիում 554mg 105mg 13%
Ֆոսֆոր 58mg 146mg 13%
Կալորիականություն 36kcal 237kcal 10%
Սպիտակուցներ 2.97g 7.28g 9%
Կալցիում 138mg 70mg 7%
Ցինկ 1.07mg 0.32mg 7%
Մագնեզիում 50mg 19mg 7%
Վիտամին B5 0.4mg 0.17mg 5%
Մանգան 0.16mg 0.268mg 5%
Պղինձ 0.149mg 0.102mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2.4g 4%
Վիտամին E 0.75mg 0.19mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 0.391g 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Վիտամին B6 0.09mg 0.06mg 2%
Վիտամին B2 0.098mg 0.114mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.132g 0.296g 1%
Ճարպեր 0.79g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.03g 47.54g N/A
Շաքար 0.85g 2.75g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.185g 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0.182mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0.286mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0.53mg 0%
Լիզին 0.181mg 0.157mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0.375mg 0%
Վալին 0.172mg 0.326mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0.165mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +688.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.132 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124 գ
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +215.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients
  2. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: