Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մայոնեզ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մայոնեզ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 2.4% 1.8% 7.9% 6.3% 4.1% 9% 83% 0.91% 13%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +3200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +726.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +414.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5757.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.3% 66% 3% 2.5% 4.4% 0% 10% 1.8% 15% 408% 3.8% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2423.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +557.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2560%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2012.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 0.96 գ
Ճարպեր: 74.85 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 21.65 գ
Այլ: 1.97 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +464.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2435.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +264.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 23% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.703 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48022.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +23798.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 7% 9%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.48 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.05 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 4.99 գ
Գլյուկոզա: 0.12 գ
Ֆրուկտոզա: 0.39 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +939.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +680%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մայոնեզ Ոլոռ հում
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մայոնեզ Ոլոռ հում DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 44.69g 0.187g 297%
Ճարպեր 74.85g 0.4g 115%
Վիտամին K 163µg 24.8µg 115%
Հագեցած ճարպ 11.703g 0.071g 53%
Վիտամին C 0mg 40mg 44%
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.843g 0.035g 42%
Կալորիականություն 680kcal 81kcal 30%
Նատրիում 635mg 5mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Վիտամին B1 0.01mg 0.266mg 21%
Վիտամին E 3.28mg 0.13mg 21%
Մանգան 0.007mg 0.41mg 18%
Պղինձ 0.019mg 0.176mg 17%
Երկաթ 0.21mg 1.47mg 16%
Folate, total 5µg 65µg 15%
Խոլեստերին 42mg 0mg 14%
Վիտամին B3 0mg 2.09mg 13%
Ֆոսֆոր 21mg 108mg 12%
Վիտամին B6 0.008mg 0.169mg 12%
Ցինկ 0.15mg 1.24mg 10%
Վիտամին B2 0.019mg 0.132mg 9%
Սպիտակուցներ 0.96g 5.42g 9%
Մագնեզիում 1mg 33mg 8%
Կալիում 20mg 244mg 7%
Ածխաջրեր 0.57g 14.45g 5%
Վիտամին B12 0.12µg 0µg 5%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Վիտամին A 16µg 38µg 2%
Choline, total 34.2mg 28.4mg 1%
Վիտամին B5 0.172mg 0.104mg 1%
Սելեն 2.3µg 1.8µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 7IU 0IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.57g 8.75g N/A
Շաքար 0.57g 5.67g N/A
Տրանս ճարպ 0.187g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.017mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0.195mg 0%
Լեյցին 0.095mg 0.323mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.035mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.057mg 0.2mg 0%
Վալին 0.074mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0.39g 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 5.331g N/A
20:3 n-3 0.002g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.125g N/A
20:2 n-6 c,c 0.03g N/A
18:2 n-6 c,c 38.942g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մայոնեզ Ոլոռ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
41%
Մայոնեզ
35%
Ոլոռ հում
Mineral Summary Score
13%
Մայոնեզ
31%
Ոլոռ հում

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 42mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Նատրիում (difference - 630mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 11.632g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is cheaper?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ հում
Ոլոռ հում is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Մայոնեզ
Մայոնեզ is lower in Շաքար (difference - 5.1g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մայոնեզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171009/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: