Համեմատել Մանանեխ և Garden cress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Garden cress

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3622.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+298.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

2

Garden cress

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+22900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+252.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+38607.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1042.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.242mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.4µg	541.9µg	450%
Վիտամին C	0.3mg	69mg	76%
Սելեն	33.5µg	0.9µg	59%
Նատրիում	1104mg	14mg	47%
Վիտամին A	5µg	346µg	38%
Folate, total	7µg	80µg	18%
Վիտամին B2	0.07mg	0.26mg	15%
Վիտամին B6	0.07mg	0.247mg	14%
Կալիում	152mg	606mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1.1g	12%
Պղինձ	0.074mg	0.17mg	11%
Վիտամին B1	0.177mg	0.08mg	8%
Մանգան	0.422mg	0.553mg	6%
Ֆոսֆոր	108mg	76mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.239g	5%
Ցինկ	0.64mg	0.23mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.228g	4%
Երկաթ	1.61mg	1.3mg	4%
Ճարպեր	3.34g	0.7g	4%
Վիտամին B3	0.565mg	1mg	3%
Վիտամին E	0.36mg	0.7mg	2%
Կալցիում	63mg	81mg	2%
Մագնեզիում	48mg	38mg	2%
Սպիտակուցներ	3.74g	2.6g	2%
Choline, total	22.4mg	19.5mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.023g	1%
Կալորիականություն	60kcal	32kcal	1%
Ածխաջրեր	5.83g	5.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	4.4g	N/A
Շաքար	0.92g	4.4g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին B5	0.254mg	0.242mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg		0%
Տրեոնին	0.167mg		0%
Իզոլեյցին	0.146mg		0%
Լեյցին	0.292mg		0%
Լիզին	0.264mg		0%
Մեթիոնին	0.076mg		0%
Ֆենիլալանին	0.161mg		0%
Վալին	0.189mg		0%
Հիստիդին	0.119mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Garden cress

1

Սպիտակուցներ: 2.6 գ

Ճարպեր: 0.7 գ

Ածխաջրեր: 5.5 գ

Ջուր: 89.4 գ

Այլ: 1.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+87.2%

հավասար Ածխաջրեր ~5.5g

հավասար Ջուր ~89.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Garden cress

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.023 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.239 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+813%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+239.5%