Համեմատել Մանանեխ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

4

Seaweed

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4685.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-78.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

4

Seaweed

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+75%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2471.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg	0.7µg	60%
Վիտամին K	1.4µg	66µg	54%
Folate, total	7µg	180µg	43%
Նատրիում	1104mg	233mg	38%
Մագնեզիում	48mg	121mg	17%
Երկաթ	1.61mg	2.85mg	16%
Վիտամին B1	0.177mg	0.05mg	11%
Կալցիում	63mg	168mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1.3g	11%
Մանգան	0.422mg	0.2mg	10%
Ֆոսֆոր	108mg	42mg	9%
Վիտամին B5	0.254mg	0.642mg	8%
Վիտամին B2	0.07mg	0.15mg	6%
Պղինձ	0.074mg	0.13mg	6%
Ցինկ	0.64mg	1.23mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.098g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.047g	5%
Վիտամին B6	0.07mg	0.002mg	5%
Սպիտակուցներ	3.74g	1.68g	4%
Ճարպեր	3.34g	0.56g	4%
Վիտամին E	0.36mg	0.87mg	3%
Վիտամին C	0.3mg	3mg	3%
Choline, total	22.4mg	12.8mg	2%
Կալիում	152mg	89mg	2%
Կալորիականություն	60kcal	43kcal	1%
Ածխաջրեր	5.83g	9.57g	1%
Վիտամին B3	0.565mg	0.47mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	8.27g	N/A
Շաքար	0.92g	0.6g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին A	5µg	6µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.247g	0%
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.048mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.055mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.076mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.083mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.082mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.025mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.043mg	0%
Վալին	0.189mg	0.072mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.024mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Seaweed

2

Սպիտակուցներ: 1.68 գ

Ճարպեր: 0.56 գ

Ածխաջրեր: 9.57 գ

Ջուր: 81.58 գ

Այլ: 6.61 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+496.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.1%

հավասար Ջուր ~81.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Seaweed

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2126.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1546.8%