Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Մանանեխ և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg
հավասար Մանգան ~0.408mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1785.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Սելեն 33.5µg 0.6µg 60%
Նատրիում 1104mg 13mg 47%
Folate, total 7µg 132µg 31%
Պղինձ 0.074mg 0.356mg 31%
Վիտամին C 0.3mg 18.8mg 21%
Վիտամին B1 0.177mg 0.39mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Մագնեզիում 48mg 101mg 13%
Վիտամին B5 0.254mg 0.825mg 11%
Վիտամին B2 0.07mg 0.215mg 11%
Վիտամին B6 0.07mg 0.191mg 9%
Սպիտակուցներ 3.74g 6.15g 5%
Կալցիում 63mg 15mg 5%
Կալիում 152mg 307mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.052g 5%
Վիտամին B3 0.565mg 1.22mg 4%
Երկաթ 1.61mg 1.93mg 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Ճարպեր 3.34g 0.7g 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.89mg 2%
Ածխաջրեր 5.83g 13.05g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.407g 2%
Ֆոսֆոր 108mg 100mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Մանգան 0.422mg 0.408mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.085g 1%
Կալորիականություն 60kcal 67kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 13.05g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.31mg 0%
Վալին 0.189mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.172mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +377.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +123.8%
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4096.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: