Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Լոբի մունգ

Համեմատել Մանանեխ և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +719.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +250.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +652%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +445.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +337.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 7µg 625µg 155%
Պղինձ 0.074mg 0.941mg 96%
Երկաթ 1.61mg 6.74mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16.3g 49%
Նատրիում 1104mg 15mg 47%
Սելեն 33.5µg 8.2µg 46%
Սպիտակուցներ 3.74g 23.86g 40%
Ֆոսֆոր 108mg 367mg 37%
Վիտամին B1 0.177mg 0.621mg 37%
Մագնեզիում 48mg 189mg 34%
Վիտամին B5 0.254mg 1.91mg 33%
Կալիում 152mg 1246mg 32%
Մանգան 0.422mg 1.035mg 27%
Վիտամին B6 0.07mg 0.382mg 24%
Ածխաջրեր 5.83g 62.62g 19%
Ցինկ 0.64mg 2.68mg 19%
Choline, total 22.4mg 97.9mg 14%
Կալորիականություն 60kcal 347kcal 14%
Վիտամին B2 0.07mg 0.233mg 13%
Վիտամին B3 0.565mg 2.251mg 11%
Կալցիում 63mg 132mg 7%
Վիտամին K 1.4µg 9µg 6%
Վիտամին C 0.3mg 4.8mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.161g 5%
Ճարպեր 3.34g 1.15g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.384g 3%
Վիտամին E 0.36mg 0.51mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.348g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 46.32g N/A
Շաքար 0.92g 6.6g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 6µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.008mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.847mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 1.443mg 0%
Վալին 0.189mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.695mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +825.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +538%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +974.1%
հավասար Այլ ~3.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: