Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Կարի (համեմունք) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Կարի (համեմունք) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 182% 158% 103% 716% 400% 128% 157% 6.8% 1083% 220%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +431.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +669.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1086.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1521.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +634.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +239.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1866.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.33% 505% 0% 44% 46% 61% 64% 24% 0% 250% 42% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +477%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +321.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +7028.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +186.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.176mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Կարի (համեմունք) DV% diff.
Մանգան 0.422mg 8.3mg 343%
Երկաթ 1.61mg 19.1mg 219%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 53.2g 197%
Վիտամին E 0.36mg 25.24mg 166%
Պղինձ 0.074mg 1.2mg 125%
Վիտամին K 1.4µg 99.8µg 82%
Մագնեզիում 48mg 255mg 49%
Կալցիում 63mg 525mg 46%
Նատրիում 1104mg 52mg 46%
Ցինկ 0.64mg 4.7mg 37%
Ֆոսֆոր 108mg 367mg 37%
Կալիում 152mg 1170mg 30%
Սպիտակուցներ 3.74g 14.29g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 8.782g 17%
Ածխաջրեր 5.83g 55.83g 17%
Վիտամին B3 0.565mg 3.26mg 17%
Ճարպեր 3.34g 14.01g 16%
Վիտամին B5 0.254mg 1.07mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 3.056g 15%
Կալորիականություն 60kcal 325kcal 13%
Սելեն 33.5µg 40.3µg 12%
Folate, total 7µg 56µg 12%
Վիտամին B2 0.07mg 0.2mg 10%
Choline, total 22.4mg 64.2mg 8%
Հագեցած ճարպ 0.214g 1.648g 7%
Վիտամին B6 0.07mg 0.105mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0.79g 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.7mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 2.63g N/A
Շաքար 0.92g 2.76g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.177mg 0.176mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.11mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.35mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.63mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.89mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.7mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.19mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.58mg 0%
Վալին 0.189mg 0.75mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.29mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.255g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
14% 14% 56% 9% 7%
Սպիտակուցներ: 14.29 գ
Ճարպեր: 14.01 գ
Ածխաջրեր: 55.83 գ
Ջուր: 8.8 գ
Այլ: 7.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +857.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +109.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
12% 65% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.648 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.056 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +294.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
22% 41% 29% 8%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 1.14 գ
Ֆրուկտոզա: 0.79 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +195.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +243.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Կարի (համեմունք) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: