Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Մանանեխ և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +323.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +88%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.1%
հավասար Սելեն ~33.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +60136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +191.1%
հավասար Վիտամին B2 ~0.065mg
հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.254mg 153mg 3055%
Նատրիում 1104mg 54mg 46%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 3.74g 17.81g 28%
Մանգան 0.422mg 0.015mg 18%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Երկաթ 1.61mg 0.38mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 203mg 14%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին B6 0.07mg 0.245mg 13%
Վիտամին B3 0.565mg 2.063mg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.076mg 8%
Կալիում 152mg 413mg 8%
Choline, total 22.4mg 65.2mg 8%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.094g 5%
Կալցիում 63mg 16mg 5%
Պղինձ 0.074mg 0.028mg 5%
Վիտամին D 0IU 36IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.231g 4%
Ճարպեր 3.34g 0.67g 4%
Մագնեզիում 48mg 32mg 4%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.64mg 2%
Ցինկ 0.64mg 0.45mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Կալորիականություն 60kcal 82kcal 1%
Սելեն 33.5µg 33.1µg 1%
Վիտամին A 5µg 12µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.92g 0g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B2 0.07mg 0.065mg 0%
Folate, total 7µg 7µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.131g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.695mg 0%
Վալին 0.189mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.524mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +398.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +376.2%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +235.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: