Համեմատել Մանանեխ և Ճապոնական բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Ճապոնական բողկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+369.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1010.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4685.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+55.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

9

Ճապոնական բողկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+52.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+206.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+7233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg	0.7µg	60%
Նատրիում	1104mg	21mg	47%
Վիտամին C	0.3mg	22mg	24%
Մանգան	0.422mg	0.038mg	17%
Երկաթ	1.61mg	0.4mg	15%
Վիտամին B1	0.177mg	0.02mg	13%
Ֆոսֆոր	108mg	23mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	1.6g	10%
Մագնեզիում	48mg	16mg	8%
Սպիտակուցներ	3.74g	0.6g	6%
Folate, total	7µg	28µg	5%
Պղինձ	0.074mg	0.115mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.017g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.045g	5%
Ճարպեր	3.34g	0.1g	5%
Կալցիում	63mg	27mg	4%
Վիտամին B2	0.07mg	0.02mg	4%
Ցինկ	0.64mg	0.15mg	4%
Choline, total	22.4mg	7.3mg	3%
Վիտամին B6	0.07mg	0.046mg	2%
Վիտամին B5	0.254mg	0.138mg	2%
Կալորիականություն	60kcal	18kcal	2%
Վիտամին B3	0.565mg	0.2mg	2%
Կալիում	152mg	227mg	2%
Վիտամին E	0.36mg	0mg	2%
Վիտամին A	5µg	0µg	1%
Վիտամին K	1.4µg	0.3µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.03g	1%
Ածխաջրեր	5.83g	4.1g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	2.5g	N/A
Շաքար	0.92g	2.5g	N/A
Օսլա	0.64g		0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.026mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.031mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.03mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.02mg	0%
Վալին	0.189mg	0.028mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.011mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

4

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ճապոնական բողկ

1

Սպիտակուցներ: 0.6 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 4.1 գ

Ջուր: 94.62 գ

Այլ: 0.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+523.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3240%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+481%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+13%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Ճապոնական բողկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.045 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+12735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1620%