Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Մանկական սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Մանկական սնունդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1063.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2850.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +275%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1277.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3781.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6044.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +322.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +514.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.5µg
հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Մանկական սնունդ DV% diff.
Երկաթ 1.61mg 47.5mg 574%
Վիտամին B3 0.565mg 34.714mg 213%
Վիտամին B2 0.07mg 2.717mg 204%
Վիտամին B1 0.177mg 2.438mg 188%
Կալցիում 63mg 733mg 67%
Նատրիում 1104mg 3mg 48%
Ֆոսֆոր 108mg 392mg 41%
Պղինձ 0.074mg 0.334mg 29%
Ածխաջրեր 5.83g 73.4g 23%
Վիտամին E 0.36mg 3.68mg 22%
Մանգան 0.422mg 18%
Սպիտակուցներ 3.74g 12.2g 17%
Վիտամին B5 0.254mg 1.074mg 16%
Կալորիականություն 60kcal 379kcal 16%
Ցինկ 0.64mg 2.4mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 7.5g 14%
Սելեն 33.5µg 25.9µg 14%
Մագնեզիում 48mg 100mg 12%
Վիտամին B6 0.07mg 0.189mg 9%
Folate, total 7µg 43µg 9%
Կալիում 152mg 437mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 1.697g 6%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.769g 3%
Վիտամին C 0.3mg 2.3mg 2%
Ճարպեր 3.34g 4.4g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.206g 2%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 65.9g N/A
Շաքար 0.92g 0.87g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 1µg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Choline, total 22.4mg 23.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.477mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.041mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.672mg 0%
Վալին 0.189mg 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.286mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1149.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1159%
հավասար Այլ ~3.3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: