Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1013.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
հավասար Կալցիում ~710mg
հավասար Սելեն ~28.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58737.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Պանիր DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.14mg 592%
Վիտամին B3 34.714mg 0.059mg 217%
Վիտամին B1 2.438mg 0.029mg 201%
Վիտամին B2 2.717mg 0.428mg 176%
Հագեցած ճարպ 0.769g 18.867g 82%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Ճարպեր 4.4g 33.31g 44%
Վիտամին A 1µg 330µg 37%
Պղինձ 0.334mg 0.03mg 34%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Նատրիում 3mg 653mg 28%
Ածխաջրեր 73.4g 3.09g 23%
Սպիտակուցներ 12.2g 22.87g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 9.246g 20%
Վիտամին E 3.68mg 0.71mg 20%
Մագնեզիում 100mg 27mg 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.41mg 13%
Ցինկ 2.4mg 3.64mg 11%
Կալիում 437mg 76mg 11%
Ֆոսֆոր 392mg 455mg 9%
Վիտամին B6 0.189mg 0.066mg 9%
Սելեն 25.9µg 28.5µg 5%
Folate, total 43µg 27µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Կալցիում 733mg 710mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 1.421g 2%
Choline, total 23.2mg 16.5mg 1%
Կալորիականություն 379kcal 404kcal 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 3.09g N/A
Շաքար 0.87g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.041mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 1.074mg 0%
Վալին 0.653mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +657%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +666.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: