Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Պանիր

Համեմատել Մանկական սնունդ և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +33828.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1013.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
հավասար Կալցիում ~710mg
հավասար Սելեն ~28.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +418.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +8306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +534.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +58737.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +186.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +32900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2275.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +657%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +666.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանկական սնունդ Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Պանիր DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.14mg 592%
Վիտամին B3 34.714mg 0.059mg 217%
Վիտամին B1 2.438mg 0.029mg 201%
Վիտամին B2 2.717mg 0.428mg 176%
Հագեցած ճարպ 0.769g 18.867g 82%
Վիտամին B12 0µg 1.1µg 46%
Ճարպեր 4.4g 33.31g 44%
Վիտամին A 1µg 330µg 37%
Պղինձ 0.334mg 0.03mg 34%
Խոլեստերին 0mg 99mg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0g 30%
Նատրիում 3mg 653mg 28%
Ածխաջրեր 73.4g 3.09g 23%
Սպիտակուցներ 12.2g 22.87g 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 9.246g 20%
Վիտամին E 3.68mg 0.71mg 20%
Մագնեզիում 100mg 27mg 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.41mg 13%
Ցինկ 2.4mg 3.64mg 11%
Կալիում 437mg 76mg 11%
Ֆոսֆոր 392mg 455mg 9%
Վիտամին B6 0.189mg 0.066mg 9%
Սելեն 25.9µg 28.5µg 5%
Folate, total 43µg 27µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Կալցիում 733mg 710mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 1.421g 2%
Choline, total 23.2mg 16.5mg 1%
Կալորիականություն 379kcal 404kcal 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Մանգան 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 3.09g N/A
Շաքար 0.87g 0.48g N/A
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.041mg 1.939mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 1.074mg 0%
Վալին 0.653mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանկական սնունդ Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ vs Կաթ
Կաթ
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ vs Կաթի փոշի
Կաթի փոշի
Պանիր
Պանիր vs Մոցարելլա
Մոցարելլա
Պանիր
Պանիր vs Կարագ
Կարագ
Պանիր
Պանիր vs Կաթ
Կաթ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
164%
Մանկական սնունդ
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
260%
Մանկական սնունդ
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Նատրիում (difference - 650mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.098g)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: