Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Մանանեխ և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +124.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2713.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +94.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
հավասար Մագնեզիում ~49mg
հավասար Կալիում ~160mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +173.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +190.2%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.49µg 62%
Նատրիում 1104mg 79mg 45%
Սպիտակուցներ 3.74g 20.98g 34%
Վիտամին B6 0.07mg 0.4mg 25%
Մանգան 0.422mg 0.015mg 18%
Խոլեստերին 0mg 51mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Վիտամին B3 0.565mg 2.938mg 15%
Ֆոսֆոր 108mg 210mg 15%
Վիտամին B1 0.177mg 0.042mg 11%
Երկաթ 1.61mg 0.84mg 10%
Վիտամին B5 0.254mg 0.695mg 9%
Choline, total 22.4mg 65mg 8%
Վիտամին A 5µg 70µg 7%
Սելեն 33.5µg 36.5µg 5%
Պղինձ 0.074mg 0.033mg 5%
Վիտամին E 0.36mg 1mg 4%
Կալորիականություն 60kcal 130kcal 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 1.195g 3%
Կալցիում 63mg 34mg 3%
Վիտամին D 0IU 24IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.925g 3%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Ցինկ 0.64mg 0.43mg 2%
Ճարպեր 3.34g 4.51g 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.062mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.808g 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Մագնեզիում 48mg 49mg 0%
Կալիում 152mg 160mg 0%
Շաքար 0.92g 0g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.705mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.819mg 0%
Վալին 0.189mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.618mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.527g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.109g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +262.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +461%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: