Համեմատել Մանանեխ և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Ոսպով ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11066.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-51.8%

հավասար Կալիում ~144mg

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

6

Ոսպով ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+185.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.545mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	33.5µg	0.3µg	60%
Նատրիում	1104mg	532mg	25%
Բջջանյութ(Fiber)	4g		16%
Մանգան	0.422mg	0.12mg	13%
Մագնեզիում	48mg	9mg	9%
Վիտամին B1	0.177mg	0.07mg	9%
Երկաթ	1.61mg	1.07mg	7%
Ֆոսֆոր	108mg	74mg	5%
Կալցիում	63mg	17mg	5%
Վիտամին B12	0µg	0.12µg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.13g	4%
Choline, total	22.4mg		4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.52g	4%
Folate, total	7µg	20µg	3%
Ցինկ	0.64mg	0.3mg	3%
Ճարպեր	3.34g	1.12g	3%
Վիտամին B6	0.07mg	0.09mg	2%
Վիտամին B5	0.254mg	0.14mg	2%
Վիտամին C	0.3mg	1.7mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.045mg	2%
Վիտամին E	0.36mg		2%
Վիտամին K	1.4µg		1%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.45g	1%
Խոլեստերին	0mg	3mg	1%
Ածխաջրեր	5.83g	8.16g	1%
Կալորիականություն	60kcal	56kcal	0%
Սպիտակուցներ	3.74g	3.74g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	8.16g	N/A
Կալիում	152mg	144mg	0%
Շաքար	0.92g		N/A
Պղինձ	0.074mg	0.07mg	0%
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին A	5µg	7µg	0%
Վիտամին B3	0.565mg	0.545mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g		N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg		0%
Տրեոնին	0.167mg		0%
Իզոլեյցին	0.146mg		0%
Լեյցին	0.292mg		0%
Լիզին	0.264mg		0%
Մեթիոնին	0.076mg		0%
Ֆենիլալանին	0.161mg		0%
Վալին	0.189mg		0%
Հիստիդին	0.119mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Ոսպով ապուր

2

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 1.12 գ

Ածխաջրեր: 8.16 գ

Ջուր: 85.75 գ

Այլ: 1.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+174%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+40%

հավասար Սպիտակուցներ ~3.74g

հավասար Ջուր ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Ոսպով ապուր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+495.4%