Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Ոսպով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Ոսպով ապուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 5.1% 13% 40% 23% 8.2% 32% 69% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +270.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +251.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11066.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.8%
հավասար Կալիում ~144mg
հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 2.3% 0% 0% 18% 10% 10% 8.4% 21% 15% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +185.7%
հավասար Վիտամին B3 ~0.545mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
4% 8% 86%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 85.75 գ
Այլ: 1.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +174%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +40%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.74g
հավասար Ջուր ~85.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +495.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանանեխ Ոսպով ապուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Ոսպով ապուր DV% diff.
Սելեն 33.5µg 0.3µg 60%
Նատրիում 1104mg 532mg 25%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16%
Մանգան 0.422mg 0.12mg 13%
Մագնեզիում 48mg 9mg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.07mg 9%
Երկաթ 1.61mg 1.07mg 7%
Ֆոսֆոր 108mg 74mg 5%
Կալցիում 63mg 17mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.12µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.13g 4%
Choline, total 22.4mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.52g 4%
Folate, total 7µg 20µg 3%
Ցինկ 0.64mg 0.3mg 3%
Ճարպեր 3.34g 1.12g 3%
Վիտամին B6 0.07mg 0.09mg 2%
Վիտամին B5 0.254mg 0.14mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 1.7mg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.045mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.45g 1%
Խոլեստերին 0mg 3mg 1%
Ածխաջրեր 5.83g 8.16g 1%
Կալորիականություն 60kcal 56kcal 0%
Սպիտակուցներ 3.74g 3.74g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 8.16g N/A
Կալիում 152mg 144mg 0%
Շաքար 0.92g N/A
Պղինձ 0.074mg 0.07mg 0%
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 7µg 0%
Վիտամին B3 0.565mg 0.545mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0%
Վալին 0.189mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանանեխ Ոսպով ապուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Մանանեխ
8%
Ոսպով ապուր
Mineral Summary Score
60%
Մանանեխ
21%
Ոսպով ապուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Շաքար (difference - 0.92g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is lower in Նատրիում (difference - 572mg)
Which food is cheaper?
Ոսպով ապուր
Ոսպով ապուր is cheaper (difference - $2.1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.236g)
Which food is lower in glycemic index?
Մանանեխ
Մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in minerals?
Մանանեխ
Մանանեխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Ոսպով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171549/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: