Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Պալտուս հում

Համեմատել Մանանեխ և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.8%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +195%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +102.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +165.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B5 ~0.25mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 0 IU 1097 IU 137%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Նատրիում 1104mg 80mg 45%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Վիտամին B6 0.07mg 0.42mg 27%
Սպիտակուցներ 3.74g 14.37g 21%
Մանգան 0.422mg 0.012mg 18%
Ճարպեր 3.34g 13.84g 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 8.378g 15%
Երկաթ 1.61mg 0.66mg 12%
Վիտամին B1 0.177mg 0.06mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.214g 2.419g 10%
Ֆոսֆոր 108mg 164mg 8%
Choline, total 22.4mg 61.8mg 7%
Կալորիականություն 60kcal 186kcal 6%
Կալցիում 63mg 3mg 6%
Վիտամին B3 0.565mg 1.5mg 6%
Մագնեզիում 48mg 26mg 5%
Պղինձ 0.074mg 0.03mg 5%
Սելեն 33.5µg 36.5µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 1.367g 4%
Կալիում 152mg 268mg 3%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Ցինկ 0.64mg 0.4mg 2%
Վիտամին E 0.36mg 0.73mg 2%
Folate, total 7µg 1µg 2%
Վիտամին A 5µg 14µg 1%
Վիտամին B2 0.07mg 0.08mg 1%
Վիտամին K 1.4µg 0.1µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Շաքար 0.92g 0g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին B5 0.254mg 0.25mg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.561mg 0%
Վալին 0.189mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.423mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +284.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +284%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +76.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: