Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Սամիթի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Սամիթի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 183% 455% 105% 612% 260% 142% 119% 2.6% 239% 66%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2306.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +712.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +334.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 1% 0% 0% 105% 66% 53% 0% 58% 0% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +305.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Սամիթի սերմեր DV% diff.
Երկաթ 1.61mg 16.33mg 184%
Կալցիում 63mg 1516mg 145%
Պղինձ 0.074mg 0.78mg 78%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 21.1g 68%
Մանգան 0.422mg 1.833mg 61%
Մագնեզիում 48mg 256mg 50%
Նատրիում 1104mg 20mg 47%
Ցինկ 0.64mg 5.2mg 41%
Սելեն 33.5µg 12.1µg 39%
Կալիում 152mg 1186mg 30%
Սպիտակուցներ 3.74g 15.98g 24%
Ֆոսֆոր 108mg 277mg 24%
Վիտամին C 0.3mg 21mg 23%
Վիտամին B1 0.177mg 0.418mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 9.41g 18%
Ճարպեր 3.34g 14.54g 17%
Ածխաջրեր 5.83g 55.17g 16%
Վիտամին B2 0.07mg 0.284mg 16%
Վիտամին B3 0.565mg 2.807mg 14%
Վիտամին B6 0.07mg 0.25mg 14%
Կալորիականություն 60kcal 305kcal 12%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.73g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 1.01g 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Folate, total 7µg 10µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 34.07g N/A
Շաքար 0.92g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.767mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.925mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.038mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.143mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.67mg 0%
Վալին 0.189mg 1.12mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.32mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
16% 15% 55% 8% 7%
Սպիտակուցներ: 15.98 գ
Ճարպեր: 14.54 գ
Ածխաջրեր: 55.17 գ
Ջուր: 7.7 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +987.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +335.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +846.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
7% 84% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.41 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.01 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Սամիթի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170925/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: