Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Մանանեխ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +786.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +331.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +133.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4948.8%
հավասար Կալցիում ~57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +525.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +664.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +7857.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +343.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.422mg 21.306mg 908%
Folate, total 7µg 557µg 138%
Պղինձ 0.074mg 0.656mg 65%
Սելեն 33.5µg 0µg 61%
Նատրիում 1104mg 24mg 47%
Վիտամին B6 0.07mg 0.535mg 36%
Երկաթ 1.61mg 4.31mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 12.2g 33%
Սպիտակուցներ 3.74g 20.47g 33%
Վիտամին B5 0.254mg 1.588mg 27%
Վիտամին B1 0.177mg 0.477mg 25%
Ֆոսֆոր 108mg 252mg 21%
Ածխաջրեր 5.83g 62.95g 19%
Ցինկ 0.64mg 2.76mg 19%
Կալիում 152mg 718mg 17%
Կալորիականություն 60kcal 378kcal 16%
Choline, total 22.4mg 99.3mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 2.731g 13%
Վիտամին B2 0.07mg 0.212mg 11%
Մագնեզիում 48mg 79mg 7%
Վիտամին K 1.4µg 9µg 6%
Վիտամին B3 0.565mg 1.541mg 6%
Ճարպեր 3.34g 6.04g 4%
Վիտամին C 0.3mg 4mg 4%
Վիտամին E 0.36mg 0.82mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.603g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 1.377g 2%
Կալցիում 63mg 57mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 50.75g N/A
Շաքար 0.92g 10.7g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.292mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.264mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 1.103mg 0%
Վալին 0.189mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.566mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +990.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +979.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +252.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: