Համեմատել Մանանեխ և Սոխ բատուն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

7

Սոխ բատուն

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+32%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+120.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+208%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+5483.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.5%

հավասար Պղինձ ~0.07mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանանեխ

5

Սոխ բատուն

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+41.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+322.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+128.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.072mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	1.4µg	193.4µg	160%
Սելեն	33.5µg	0.6µg	60%
Նատրիում	1104mg	17mg	47%
Վիտամին C	0.3mg	27mg	30%
Մանգան	0.422mg	0.137mg	12%
Վիտամին B1	0.177mg	0.05mg	11%
Ֆոսֆոր	108mg	49mg	8%
Բջջանյութ(Fiber)	4g	2.4g	6%
Մագնեզիում	48mg	23mg	6%
Կալցիում	63mg	18mg	5%
Երկաթ	1.61mg	1.22mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.182g	0.056g	5%
Ճարպեր	3.34g	0.4g	5%
Սպիտակուցներ	3.74g	1.9g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.774g	0.156g	4%
Choline, total	22.4mg	5.3mg	3%
Կալիում	152mg	212mg	2%
Վիտամին B2	0.07mg	0.09mg	2%
Folate, total	7µg	16µg	2%
Վիտամին B5	0.254mg	0.169mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.214g	0.067g	1%
Կալորիականություն	60kcal	34kcal	1%
Վիտամին B3	0.565mg	0.4mg	1%
Վիտամին E	0.36mg	0.51mg	1%
Վիտամին A	5µg		1%
Ցինկ	0.64mg	0.52mg	1%
Ածխաջրեր	5.83g	6.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.83g	4.1g	N/A
Շաքար	0.92g	2.18g	N/A
Պղինձ	0.074mg	0.07mg	0%
Օսլա	0.64g		0%
Վիտամին B6	0.07mg	0.072mg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.009mg	0.021mg	0%
Տրեոնին	0.167mg	0.074mg	0%
Իզոլեյցին	0.146mg	0.081mg	0%
Լեյցին	0.292mg	0.113mg	0%
Լիզին	0.264mg	0.095mg	0%
Մեթիոնին	0.076mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.161mg	0.061mg	0%
Վալին	0.189mg	0.084mg	0%
Հիստիդին	0.119mg	0.033mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.23g		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.373g		N/A
20:3 n-3	0.018g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.358g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

3

Սպիտակուցներ: 3.74 գ

Ճարպեր: 3.34 գ

Ածխաջրեր: 5.83 գ

Ջուր: 83.72 գ

Այլ: 3.37 գ

Սոխ բատուն

2

Սպիտակուցներ: 1.9 գ

Ճարպեր: 0.4 գ

Ածխաջրեր: 6.5 գ

Ջուր: 90.5 գ

Այլ: 0.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+735%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+381.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+11.5%

հավասար Ջուր ~90.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանանեխ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ

Սոխ բատուն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.067 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.056 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.156 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3796.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+396.2%