Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանանեխ և Սոխի փոշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Սոխի փոշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +135.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +509.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +548%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +697.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +532.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -93.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +7700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +925.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +74.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Սոխի փոշ DV% diff.
Պղինձ 0.074mg 0.59mg 57%
Վիտամին B6 0.07mg 0.718mg 50%
Նատրիում 1104mg 73mg 45%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 15.2g 45%
Մանգան 0.422mg 1.3mg 38%
Սելեն 33.5µg 14.3µg 35%
Կալցիում 63mg 384mg 32%
Ցինկ 0.64mg 4.05mg 31%
Ֆոսֆոր 108mg 322mg 31%
Երկաթ 1.61mg 3.9mg 29%
Վիտամին C 0.3mg 23.4mg 26%
Կալիում 152mg 985mg 25%
Ածխաջրեր 5.83g 79.12g 24%
Վիտամին B1 0.177mg 0.457mg 23%
Մագնեզիում 48mg 113mg 15%
Folate, total 7µg 64µg 14%
Կալորիականություն 60kcal 341kcal 14%
Սպիտակուցներ 3.74g 10.41g 13%
Վիտամին B5 0.254mg 0.732mg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 0.202g 5%
Ճարպեր 3.34g 1.04g 4%
Choline, total 22.4mg 39mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.31g 3%
Ֆրուկտոզա 0.23g 1.67g 2%
Վիտամին K 1.4µg 4.1µg 2%
Վիտամին B3 0.565mg 0.321mg 2%
Վիտամին B2 0.07mg 0.08mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 63.92g N/A
Շաքար 0.92g 6.63g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.214g 0.219g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 0.14mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.14mg 0%
Լեյցին 0.292mg 0.22mg 0%
Լիզին 0.264mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.09mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.28mg 0%
Վալին 0.189mg 0.17mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.16mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g 0.015g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1453.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +178.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1257.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +980.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +149.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.219g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
41% 14% 30% 15%
Օսլա: 0.64 գ
Սախարոզ: 0.21 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1742.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +626.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: