Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխի փոշ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխի փոշ vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 81% 115% 87% 146% 197% 110% 138% 9.5% 170% 78%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +386.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +67.1%
հավասար Պղինձ ~0.533mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 0% 5.4% 0% 114% 18% 6% 44% 166% 0% 10% 48% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +925%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +148%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +73.1%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.435mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.743mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխի փոշ Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.718mg 1.654mg 72%
Կալցիում 384mg 79mg 31%
Բջջանյութ(Fiber) 15.2g 9g 25%
Վիտամին C 23.4mg 1.2mg 25%
Երկաթ 3.9mg 5.65mg 22%
Սելեն 14.3µg 23.9µg 17%
Մանգան 1.3mg 0.979mg 14%
Ֆոսֆոր 322mg 414mg 13%
Սպիտակուցներ 10.41g 16.55g 12%
Ցինկ 4.05mg 2.99mg 10%
Մագնեզիում 113mg 77mg 9%
Կալիում 985mg 1193mg 6%
Պղինձ 0.59mg 0.533mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.141mg 5%
Choline, total 39mg 67.5mg 5%
Folate, total 64µg 47µg 4%
Վիտամին B3 0.321mg 0.796mg 3%
Վիտամին E 0.27mg 0.67mg 3%
Վիտամին K 4.1µg 0.4µg 3%
Ածխաջրեր 79.12g 72.73g 2%
Վիտամին B1 0.457mg 0.435mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.67g 0.31g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31g 0.178g 1%
Կալորիականություն 341kcal 331kcal 1%
Նատրիում 73mg 60mg 1%
Ճարպեր 1.04g 0.73g 0%
Զուտ ածխաջրեր 63.92g 63.73g N/A
Շաքար 6.63g 2.43g N/A
Վիտամին B5 0.732mg 0.743mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.219g 0.249g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.06mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.14mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.14mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.22mg 0.728mg 0%
Լիզին 0.49mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.09mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.28mg 0.525mg 0%
Վալին 0.17mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.16mg 0.263mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.015g 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 79% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 10.41 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 79.12 գ
Ջուր: 5.39 գ
Այլ: 4.04 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.7%
հավասար Ածխաջրեր ~72.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 28% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.219 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.31 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +74.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
58% 11% 25% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 3.87 գ
Գլյուկոզա: 0.73 գ
Ֆրուկտոզա: 1.67 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.36 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +438.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխի փոշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171327/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: