Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Մանանեխ
  5. Compare
  6. Մանանեխ vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Մանանեխ և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանանեխ vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 19% 13% 60% 25% 17% 46% 144% 55% 183%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +728.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95%
հավասար Պղինձ ~0.079mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1.7% 7.2% 0% 44% 16% 11% 15% 16% 0% 3.5% 5.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +136%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +793.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +675.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանանեխ Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Նատրիում 1104mg 55mg 46%
Ցինկ 0.64mg 5.3mg 42%
Վիտամին B6 0.07mg 0.543mg 36%
Սպիտակուցներ 3.74g 21.38g 35%
Վիտամին B3 0.565mg 5.048mg 28%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Մանգան 0.422mg 18%
Ֆոսֆոր 108mg 220mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 0g 16%
Սելեն 33.5µg 27.9µg 10%
Վիտամին B1 0.177mg 0.075mg 9%
Վիտամին B2 0.07mg 0.182mg 9%
Հագեցած ճարպ 0.214g 1.875g 8%
Կալիում 152mg 375mg 7%
Կալցիում 63mg 5mg 6%
Երկաթ 1.61mg 2mg 5%
Վիտամին B5 0.254mg 5%
Մագնեզիում 48mg 25mg 5%
Choline, total 22.4mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774g 0.189g 4%
Կալորիականություն 60kcal 134kcal 4%
Ճարպեր 3.34g 5.36g 3%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Ածխաջրեր 5.83g 0g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Պղինձ 0.074mg 0.079mg 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.83g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Շաքար 0.92g 0g N/A
Օսլա 0.64g 0%
Վիտամին A 5µg 2µg 0%
Վիտամին K 1.4µg 1.5µg 0%
Տրանս ճարպ 0.009g 0.253g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182g 2.354g 0%
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.167mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.292mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.264mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.076mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.161mg 0.931mg 0%
Վալին 0.189mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.119mg 0.868mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.23g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.373g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.358g 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 3% 6% 84% 3%
Սպիտակուցներ: 3.74 գ
Ճարպեր: 3.34 գ
Ածխաջրեր: 5.83 գ
Ջուր: 83.72 գ
Այլ: 3.37 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +921.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +60.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
7% 69% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.774 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.354g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172234/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: