Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Պահածոներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Պահածոներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 3.3% 15% 6% 37% 2.5% 6% 0.13% 8.2% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.9% 6% 6.8% 18% 33% 1.6% 8.1% 4.2% 5.2% 11%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
հավասար Պղինձ ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 121% 18% 18% 0% 7% 8.8% 13% 12% 27% 0% 11% 32% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0% 2.4% 0% 4% 18% 0.68% 1.2% 4.6% 0% 0% 8.3% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1758.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +885%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +495%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
69% 30%
Սպիտակուցներ: 0.37 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 68.86 գ
Ջուր: 30.47 գ
Այլ: 0.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +121.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +173.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +359.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071 գ
21% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Պահածոներ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Պահածոներ DV% diff.
Վիտամին C 36.4mg 8.8mg 31%
Ածխաջրեր 14.98g 68.86g 18%
Կալորիականություն 60kcal 278kcal 11%
Folate, total 43µg 11µg 8%
Վիտամին B6 0.119mg 0.02mg 8%
Վիտամին A 54µg 0µg 6%
Ֆրուկտոզա 4.68g 6%
Վիտամին E 0.9mg 0.12mg 5%
Երկաթ 0.16mg 0.49mg 4%
Վիտամին K 4.2µg 0µg 4%
Վիտամին B5 0.197mg 0.02mg 4%
Վիտամին B3 0.669mg 0.036mg 4%
Սելեն 0.6µg 2µg 3%
Կալիում 168mg 77mg 3%
Վիտամին B2 0.038mg 0.076mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.1g 2%
Կալցիում 11mg 20mg 1%
Սպիտակուցներ 0.82g 0.37g 1%
Վիտամին B1 0.028mg 0.016mg 1%
Մանգան 0.063mg 0.04mg 1%
Նատրիում 1mg 32mg 1%
Ֆոսֆոր 14mg 19mg 1%
Մագնեզիում 10mg 4mg 1%
Պղինձ 0.111mg 0.1mg 1%
Ճարպեր 0.38g 0.07g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 67.76g N/A
Շաքար 13.66g 48.5g N/A
Ցինկ 0.09mg 0.06mg 0%
Choline, total 7.6mg 10.2mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.01g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.038g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.008mg 0%
Տրեոնին 0.031mg 0.023mg 0%
Իզոլեյցին 0.029mg 0.017mg 0%
Լեյցին 0.05mg 0.037mg 0%
Լիզին 0.066mg 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.008mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.021mg 0%
Վալին 0.042mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.014mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Պահածոներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Մանգո
6%
Պահածոներ
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
10%
Պահածոներ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պահածոներ
Պահածոներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.082g)
Which food is cheaper?
Պահածոներ
Պահածոներ is cheaper (difference - $0.3)
Which food is lower in Շաքար?
Մանգո
Մանգո is lower in Շաքար (difference - 34.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (51)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Պահածոներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169641/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: