Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանգո և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանգո vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4650%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +3150%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3944.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +4650%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1033.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1033.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1026.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B1 - 0.029

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2689%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +930.6%
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +384.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +125.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +2689%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +8665.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +930.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1901.4%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.421 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6504.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1901.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
54% 25% 21%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +673.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 3.09g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 22.87g Պանիր
Ճարպեր 0.38g 33.31g Պանիր
Ածխաջրեր 14.98g 3.09g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 404kcal Պանիր
Ֆրուկտոզա 4.68g 0g Մանգո
Շաքար 13.66g 0.48g Պանիր
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 0g Մանգո
Կալցիում 11mg 710mg Պանիր
Երկաթ 0.16mg 0.14mg Մանգո
Մագնեզիում 10mg 27mg Պանիր
Ֆոսֆոր 14mg 455mg Պանիր
Կալիում 168mg 76mg Մանգո
Նատրիում 1mg 653mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 3.64mg Պանիր
Պղինձ 0.111mg 0.03mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.027mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 28.5µg Պանիր
Վիտամին A 1082IU 1242IU Պանիր
Վիտամին A, RAE 54µg 330µg Պանիր
Վիտամին E 0.9mg 0.71mg Մանգո
Վիտամին D 0IU 24IU Պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg Պանիր
Վիտամին C 36.4mg 0mg Մանգո
Վիտամին B1 0.028mg 0.029mg Պանիր
Վիտամին B2 0.038mg 0.428mg Պանիր
Վիտամին B3 0.669mg 0.059mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.41mg Պանիր
Վիտամին B6 0.119mg 0.066mg Մանգո
Folate, total 43µg 27µg Մանգո
Վիտամին B12 0µg 1.1µg Պանիր
Վիտամին K 4.2µg 2.4µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.547mg Պանիր
Տրեոնին 0.031mg 1.044mg Պանիր
Իզոլեյցին 0.029mg 1.206mg Պանիր
Լեյցին 0.05mg 1.939mg Պանիր
Լիզին 0.066mg 1.025mg Պանիր
Մեթիոնին 0.008mg 0.547mg Պանիր
Ֆենիլալանին 0.027mg 1.074mg Պանիր
Վալին 0.042mg 1.404mg Պանիր
Հիստիդին 0.019mg 0.547mg Պանիր
Խոլեստերին 0mg 99mg Մանգո
Տրանս ճարպ 0g 0.917g Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 18.867g Մանգո
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g Պանիր
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g Պանիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g Պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 9.246g Պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 1.421g Պանիր
20:2 n-6 c,c 0.007g Պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 13.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր
Պանիր is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մանգո
Մանգո is lower in Խոլեստերին (difference - 99mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանգո
Մանգո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.775g)
Which food is cheaper?
Մանգո
Մանգո is cheaper (difference - $1.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: