Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Մանգո թե՞ Պապայա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Մանգո
vs
Պապայա

Infographic

Մանգո vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
հավասար Կալիում - 182
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 6% 8% 6% 15% 1% 3% 37% 9% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +40%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110%
հավասար Կալիում - 182
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.191
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 65% 19% 0% 122% 7% 9% 13% 12% 28% 33% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +67.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.191

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.4%
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.39
15% 83%
Սպիտակուցներ: 0.82 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 14.98 գ
Ջուր: 83.46 գ
Այլ: 0.36 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.4%
հավասար Ջուր - 88.06
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%
30% 46% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.092 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.071 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -12%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.5%
51% 15% 34%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.97 գ
Գլյուկոզա: 2.01 գ
Ֆրուկտոզա: 4.68 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 48%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 4.09 գ
Ֆրուկտոզա: 3.73 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +103.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանգո Պապայա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանգո Պապայա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.38g 9.12g Մանգո
Սպիտակուցներ 0.82g 0.47g Մանգո
Ճարպեր 0.38g 0.26g Մանգո
Ածխաջրեր 14.98g 10.82g Մանգո
Կալորիականություն 60kcal 43kcal Մանգո
Ֆրուկտոզա 4.68g 3.73g Մանգո
Շաքար 13.66g 7.82g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 1.7g Պապայա
Կալցիում 11mg 20mg Պապայա
Երկաթ 0.16mg 0.25mg Պապայա
Մագնեզիում 10mg 21mg Պապայա
Ֆոսֆոր 14mg 10mg Մանգո
Կալիում 168mg 182mg Պապայա
Նատրիում 1mg 8mg Մանգո
Ցինկ 0.09mg 0.08mg Մանգո
Պղինձ 0.111mg 0.045mg Մանգո
Մանգան 0.063mg 0.04mg Մանգո
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 1082IU 950IU Մանգո
Վիտամին A, RAE 54µg 47µg Մանգո
Վիտամին E 0.9mg 0.3mg Մանգո
Վիտամին C 36.4mg 60.9mg Պապայա
Վիտամին B1 0.028mg 0.023mg Մանգո
Վիտամին B2 0.038mg 0.027mg Մանգո
Վիտամին B3 0.669mg 0.357mg Մանգո
Վիտամին B5 0.197mg 0.191mg Մանգո
Վիտամին B6 0.119mg 0.038mg Մանգո
Folate, total 43µg 37µg Մանգո
Վիտամին K 4.2µg 2.6µg Մանգո
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.008mg Մանգո
Տրեոնին 0.031mg 0.011mg Մանգո
Իզոլեյցին 0.029mg 0.008mg Մանգո
Լեյցին 0.05mg 0.016mg Մանգո
Լիզին 0.066mg 0.025mg Մանգո
Մեթիոնին 0.008mg 0.002mg Մանգո
Ֆենիլալանին 0.027mg 0.009mg Մանգո
Վալին 0.042mg 0.01mg Մանգո
Հիստիդին 0.019mg 0.005mg Մանգո
Հագեցած ճարպ 0.092g 0.081g Պապայա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14g 0.072g Մանգո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.071g 0.058g Մանգո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանգո Պապայա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Մանգո
28%
Պապայա
Mineral Summary Score
9%
Մանգո
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 5.84g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պապայա
Պապայա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is lower in glycemic index?
Պապայա
Պապայա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Պապայա
Պապայա is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանգո
Մանգո is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is richer in vitamins?
Մանգո
Մանգո is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանգո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169910/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: