Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանդարին
  5. Compare
  6. Մանդարին vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Մանդարին և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +146.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +741.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +747.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +400%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +946.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +500%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +572.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +497.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +224.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +281.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +144.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +725%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Պղինձ 0.042mg 0.356mg 35%
Folate, total 16µg 132µg 29%
Վիտամին B1 0.058mg 0.39mg 28%
Երկաթ 0.15mg 1.93mg 22%
Մագնեզիում 12mg 101mg 21%
Մանգան 0.039mg 0.408mg 16%
Վիտամին B2 0.036mg 0.215mg 14%
Վիտամին B5 0.216mg 0.825mg 12%
Սպիտակուցներ 0.81g 6.15g 11%
Ֆոսֆոր 20mg 100mg 11%
Վիտամին C 26.7mg 18.8mg 9%
Վիտամին B6 0.078mg 0.191mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Ցինկ 0.07mg 0.89mg 7%
Վիտամին B3 0.376mg 1.22mg 5%
Կալիում 166mg 307mg 4%
Վիտամին A 34µg 0µg 4%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.407g 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Կալցիում 37mg 15mg 2%
Ճարպեր 0.31g 0.7g 1%
Սելեն 0.1µg 0.6µg 1%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Կալորիականություն 53kcal 67kcal 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 13.05g N/A
Ածխաջրեր 13.34g 13.05g 0%
Շաքար 10.58g N/A
Նատրիում 2mg 13mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.085g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.032mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.31mg 0%
Վալին 0.021mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +659.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +156.8%
հավասար Ածխաջրեր ~13.05g
հավասար Ջուր ~79.15g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +526.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: