Мандарин или фасоль белая нэви сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мандарин и фасоль белая нэви сырой
- Мандарин содержит меньше калорий, чем фасоль белая нэви сырой. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 67 калорий.
- Мандарин богаче витамином A, но фасоль белая нэви сырой богаче медью, витамином B9, витамином B1, железом, магнием, марганцем, витамином B2, витамином B5 и фосфором.
- Фасоль белая нэви сырой обеспечивает вас на 35% большим количеством меди от суточной нормы, чем мандарин.
- Мандарин содержит в 170 раз больше витамина A, чем фасоль белая нэви сырой. Мандарин содержит 681 IU витамина A, в то время как фасоль белая нэви сырой содержит 4 IU.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tangerines, (mandarin oranges), raw и Beans, navy, mature seeds, sprouted, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +146.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +741.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +84.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1186.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +747.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1171.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +400% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +946.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +42% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +572.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +497.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +281.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +144.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +725% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.042mg | 0.356mg | 35% |
| Витамин B9 | 16µg | 132µg | 29% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.39mg | 28% |
| Железо | 0.15mg | 1.93mg | 22% |
| Магний | 12mg | 101mg | 21% |
| Марганец | 0.039mg | 0.408mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.036mg | 0.215mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.216mg | 0.825mg | 12% |
| Белки | 0.81g | 6.15g | 11% |
| Фосфор | 20mg | 100mg | 11% |
| Витамин C | 26.7mg | 18.8mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 0.191mg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Цинк | 0.07mg | 0.89mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.376mg | 1.22mg | 5% |
| Калий | 166mg | 307mg | 4% |
| Витамин A | 34µg | 0µg | 4% |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.065g | 0.407g | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Кальций | 37mg | 15mg | 2% |
| Жиры | 0.31g | 0.7g | 1% |
| Селен | 0.1µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 67kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 11.54g | 13.05g | N/A |
| Углеводы | 13.34g | 13.05g | 0% |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.085g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.06g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.258mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.273mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.442mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.35mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.064mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.018mg | 0.31mg | 0% |
| Валин | 0.021mg | 0.316mg | 0% |
| Гистидин | 0.011mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.81 г
Жиры:
0.31 г
Углеводы:
13.34 г
Вода:
85.17 г
Другое:
0.37 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
79.15 г
Другое:
0.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +659.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +125.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +156.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.05g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.065 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.085 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.052 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +526.2% |