Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանդարին և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +187.2%
հավասար Կալիում - 173
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 6% 9% 9% 15% 1% 2% 14% 6% 1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +187.2%
հավասար Կալիում - 173

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 4% 0% 89% 15% 9% 8% 13% 18% 12% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +167%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 0.4

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ածխաջրեր - 12.18
հավասար Ջուր - 86.13
հավասար Այլ - 0.39
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.5%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ածխաջրեր - 12.18
հավասար Ջուր - 86.13
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.5%
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.065 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +38.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +46.3%
57% 20% 23%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 6.05 գ
Գլյուկոզա: 2.13 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +46.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանդարին Բալ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 10.58g Մանդարին
Սպիտակուցներ 0.81g 1g Բալ
Ճարպեր 0.31g 0.3g Մանդարին
Ածխաջրեր 13.34g 12.18g Մանդարին
Կալորիականություն 53kcal 50kcal Մանդարին
Ֆրուկտոզա 2.4g 3.51g Բալ
Շաքար 10.58g 8.49g Բալ
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 1.6g Մանդարին
Կալցիում 37mg 16mg Մանդարին
Երկաթ 0.15mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 12mg 9mg Մանդարին
Ֆոսֆոր 20mg 15mg Մանդարին
Կալիում 166mg 173mg Բալ
Նատրիում 2mg 3mg Մանդարին
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Բալ
Պղինձ 0.042mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.039mg 0.112mg Բալ
Սելեն 0.1µg 0µg Մանդարին
Վիտամին A 681IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 34µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.2mg 0.07mg Մանդարին
Վիտամին C 26.7mg 10mg Մանդարին
Վիտամին B1 0.058mg 0.03mg Մանդարին
Վիտամին B2 0.036mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.376mg 0.4mg Բալ
Վիտամին B5 0.216mg 0.143mg Մանդարին
Վիտամին B6 0.078mg 0.044mg Մանդարին
Folate, total 16µg 8µg Մանդարին
Վիտամին K 0µg 2.1µg Բալ
Տրիպտոֆան 0.002mg Մանդարին
Տրեոնին 0.016mg Մանդարին
Իզոլեյցին 0.017mg Մանդարին
Լեյցին 0.028mg Մանդարին
Լիզին 0.032mg Մանդարին
Մեթիոնին 0.002mg Մանդարին
Ֆենիլալանին 0.018mg Մանդարին
Վալին 0.021mg Մանդարին
Հիստիդին 0.011mg Մանդարին
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.068g Մանդարին
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.082g Բալ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանդարին Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Մանդարին
14%
Բալ
Mineral Summary Score
7%
Մանդարին
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանդարին
Մանդարին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is cheaper?
Մանդարին
Մանդարին is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 2.09g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: