Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանդարին
  5. Compare
  6. Մանդարին vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Մանդարին և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +915%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +33000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +70733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.216mg 153mg 3056%
Սելեն 0.1µg 33.1µg 60%
Վիտամին B12 0µg 0.91µg 38%
Սպիտակուցներ 0.81g 17.81g 34%
Վիտամին C 26.7mg 1mg 29%
Ֆոսֆոր 20mg 203mg 26%
Խոլեստերին 0mg 43mg 14%
Վիտամին B6 0.078mg 0.245mg 13%
Վիտամին B3 0.376mg 2.063mg 11%
Choline, total 10.2mg 65.2mg 10%
Կալիում 166mg 413mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 0g 7%
Վիտամին D 0 IU 36 IU 5%
Մագնեզիում 12mg 32mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.9µg 5%
Ածխաջրեր 13.34g 0g 4%
Երկաթ 0.15mg 0.38mg 3%
Ցինկ 0.07mg 0.45mg 3%
Վիտամին E 0.2mg 0.64mg 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալցիում 37mg 16mg 2%
Պղինձ 0.042mg 0.028mg 2%
Նատրիում 2mg 54mg 2%
Վիտամին A 34µg 12µg 2%
Վիտամին B1 0.058mg 0.076mg 2%
Վիտամին B2 0.036mg 0.065mg 2%
Folate, total 16µg 7µg 2%
Կալորիականություն 53kcal 82kcal 1%
Ճարպեր 0.31g 0.67g 1%
Մանգան 0.039mg 0.015mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0.231g 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 0g N/A
Շաքար 10.58g 0g N/A
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.131g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0.094g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.821mg 0%
Լեյցին 0.028mg 1.447mg 0%
Լիզին 0.032mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0.695mg 0%
Վալին 0.021mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2098.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.1%
հավասար Ջուր ~81.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +255.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: