Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Մանդարին
  5. Compare
  6. Մանդարին vs. Սիսեռ հում

Համեմատել Մանդարին և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանդարին vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2773.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1461.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3842.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1160%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54530.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +722.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +488.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +309.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +635.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +585.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +873.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանդարին Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 0.039mg 21.306mg 925%
Folate, total 16µg 557µg 135%
Պղինձ 0.042mg 0.656mg 68%
Երկաթ 0.15mg 4.31mg 52%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 12.2g 42%
Սպիտակուցներ 0.81g 20.47g 39%
Վիտամին B1 0.058mg 0.477mg 35%
Վիտամին B6 0.078mg 0.535mg 35%
Ֆոսֆոր 20mg 252mg 33%
Վիտամին B5 0.216mg 1.588mg 27%
Վիտամին C 26.7mg 4mg 25%
Ցինկ 0.07mg 2.76mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 2.731g 18%
Ածխաջրեր 13.34g 62.95g 17%
Choline, total 10.2mg 99.3mg 16%
Կալորիականություն 53kcal 378kcal 16%
Մագնեզիում 12mg 79mg 16%
Կալիում 166mg 718mg 16%
Վիտամին B2 0.036mg 0.212mg 14%
Ճարպեր 0.31g 6.04g 9%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Վիտամին B3 0.376mg 1.541mg 7%
Վիտամին E 0.2mg 0.82mg 4%
Վիտամին A 34µg 3µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 1.377g 3%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0.603g 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Կալցիում 37mg 57mg 2%
Նատրիում 2mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.54g 50.75g N/A
Շաքար 10.58g 10.7g N/A
Սելեն 0.1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0.882mg 0%
Լեյցին 0.028mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.032mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 1.103mg 0%
Վալին 0.021mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1009%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1848.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +371.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +673%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2195%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4101.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: