Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 191% 41% 87% 284% 327% 91% 162% 5% 199% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +431.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +167%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +124.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +193.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.6%
հավասար Ֆոսֆոր ~379mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 68% 59% 27% 54% 65% 0% 0% 162% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +793%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +969.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2299%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +402.3%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Ուրադ DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 7.57mg 499%
Վիտամին B3 34.714mg 1.447mg 208%
Վիտամին B2 2.717mg 0.254mg 189%
Վիտամին B1 2.438mg 0.273mg 180%
Պղինձ 0.334mg 0.981mg 72%
Մանգան 1.527mg 66%
Կալցիում 733mg 138mg 60%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 18.3g 43%
Folate, total 43µg 216µg 43%
Մագնեզիում 100mg 267mg 40%
Սելեն 25.9µg 8.2µg 32%
Սպիտակուցներ 12.2g 25.21g 26%
Վիտամին E 3.68mg 25%
Կալիում 437mg 983mg 16%
Ցինկ 2.4mg 3.35mg 9%
Վիտամին B6 0.189mg 0.281mg 7%
Ածխաջրեր 73.4g 58.99g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 1.071g 4%
Ճարպեր 4.4g 1.64g 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.114g 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.085g 3%
Վիտամին B5 1.074mg 0.906mg 3%
Կալորիականություն 379kcal 341kcal 2%
Նատրիում 3mg 38mg 2%
Ֆոսֆոր 392mg 379mg 2%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 40.69g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.875mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 1.287mg 0%
Լեյցին 1.041mg 2.089mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.674mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.367mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 1.473mg 0%
Վալին 0.653mg 1.416mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.706mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
25% 59% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 25.21 գ
Ճարպեր: 1.64 գ
Ածխաջրեր: 58.99 գ
Ջուր: 10.8 գ
Այլ: 3.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +61.2%
հավասար Այլ ~3.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.085 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +58.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174259/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: