Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.1% 27% 94% 0% 0% 11% 0.13% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2769.6%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +861.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանկական սնունդ Խուրմա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Խուրմա DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 2.5mg 563%
Վիտամին B3 34.714mg 217%
Վիտամին B2 2.717mg 209%
Վիտամին B1 2.438mg 203%
Վիտամին C 2.3mg 66mg 71%
Կալցիում 733mg 27mg 71%
Ֆոսֆոր 392mg 26mg 52%
Սելեն 25.9µg 47%
Պղինձ 0.334mg 37%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին E 3.68mg 25%
Մագնեզիում 100mg 24%
Սպիտակուցներ 12.2g 0.8g 23%
Ցինկ 2.4mg 22%
Վիտամին B5 1.074mg 21%
Վիտամին B6 0.189mg 15%
Կալորիականություն 379kcal 127kcal 13%
Ածխաջրեր 73.4g 33.5g 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 11%
Folate, total 43µg 11%
Ճարպեր 4.4g 0.4g 6%
Կալիում 437mg 310mg 4%
Choline, total 23.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 3%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 33.5g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Նատրիում 3mg 1mg 0%
Վիտամին A 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.041mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.035mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.058mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.045mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.007mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.036mg 0%
Վալին 0.653mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.016mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանկական սնունդ Խուրմա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
164%
Մանկական սնունդ
17%
Խուրմա
Mineral Summary Score
260%
Մանկական սնունդ
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in minerals?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանկական սնունդ
Մանկական սնունդ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 0.87g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.769g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: