Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Մանկական սնունդ և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1366%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10006.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +595.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +548.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +564.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1626.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +8366.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1852.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.47mg 588%
Վիտամին B3 34.714mg 0.41mg 214%
Վիտամին B2 2.717mg 0.11mg 201%
Վիտամին B1 2.438mg 0.107mg 194%
Կալցիում 733mg 50mg 68%
Ֆոսֆոր 392mg 59mg 48%
Սելեն 25.9µg 1.5µg 44%
Պղինձ 0.334mg 0.048mg 32%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 30%
Վիտամին E 3.68mg 25%
Ածխաջրեր 73.4g 8.35g 22%
Վիտամին B5 1.074mg 0.055mg 20%
Սպիտակուցներ 12.2g 2.8g 19%
Վիտամին C 2.3mg 18.8mg 18%
Ցինկ 2.4mg 0.37mg 18%
Կալորիականություն 379kcal 47kcal 17%
Վիտամին B6 0.189mg 0.024mg 13%
Մագնեզիում 100mg 44mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.169g 10%
Մանգան 0.205mg 9%
Կալիում 437mg 240mg 6%
Ճարպեր 4.4g 0.4g 6%
Վիտամին A 1µg 43µg 5%
Folate, total 43µg 62µg 5%
Choline, total 23.2mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.036g 3%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.105g 3%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 8.35g N/A
Շաքար 0.87g N/A
Նատրիում 3mg 4mg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.15mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.154mg 0%
Վալին 0.653mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +779%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1211.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +904.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: