Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մանկական սնունդ
  4. Մանկական սնունդ
  5. Compare
  6. Մանկական սնունդ vs. Կանաչ մանանեխ հում

Համեմատել Մանկական սնունդ և Կանաչ մանանեխ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Կանաչ մանանեխ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 35% 34% 62% 55% 6.8% 25% 2.6% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +537.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2796.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +860%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +575.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2777.8%
հավասար Մանգան ~mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 233% 50% 40% 0% 20% 25% 15% 13% 42% 0% 644% 9% 0.27%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +83.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2947.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2370%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4540%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +17066.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.18mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Կանաչ մանանեխ հում DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 1.64mg 573%
Վիտամին K 1.5µg 257.5µg 213%
Վիտամին B3 34.714mg 0.8mg 212%
Վիտամին B2 2.717mg 0.11mg 201%
Վիտամին B1 2.438mg 0.08mg 197%
Վիտամին C 2.3mg 70mg 75%
Կալցիում 733mg 115mg 62%
Ֆոսֆոր 392mg 58mg 48%
Սելեն 25.9µg 0.9µg 45%
Ածխաջրեր 73.4g 4.67g 23%
Ցինկ 2.4mg 0.25mg 20%
Սպիտակուցներ 12.2g 2.86g 19%
Պղինձ 0.334mg 0.165mg 19%
Կալորիականություն 379kcal 27kcal 18%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 3.2g 17%
Վիտամին B5 1.074mg 0.21mg 17%
Վիտամին A 1µg 151µg 17%
Մագնեզիում 100mg 32mg 16%
Վիտամին E 3.68mg 2.01mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 0.038g 11%
Folate, total 43µg 12µg 8%
Ճարպեր 4.4g 0.42g 6%
Choline, total 23.2mg 0.5mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.01g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 0.092g 3%
Կալիում 437mg 384mg 2%
Վիտամին B6 0.189mg 0.18mg 1%
Նատրիում 3mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 1.47g N/A
Շաքար 0.87g 1.32g N/A
Տրիպտոֆան 0.158mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0%
Լիզին 0.404mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0%
Վալին 0.653mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
3% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.42 գ
Ածխաջրեր: 4.67 գ
Ջուր: 90.7 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +947.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1471.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1253.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
7% 66% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1210.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4365.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: