Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սիսեռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սիսեռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1186%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1002.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +55.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2152.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +183.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1195.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +328%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սիսեռ հում DV% diff.
Մանգան 21.306mg 926%
Երկաթ 47.5mg 4.31mg 540%
Վիտամին B3 34.714mg 1.541mg 207%
Վիտամին B2 2.717mg 0.212mg 193%
Վիտամին B1 2.438mg 0.477mg 163%
Folate, total 43µg 557µg 129%
Կալցիում 733mg 57mg 68%
Սելեն 25.9µg 0µg 47%
Պղինձ 0.334mg 0.656mg 36%
Վիտամին B6 0.189mg 0.535mg 27%
Ֆոսֆոր 392mg 252mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 12.2g 19%
Վիտամին E 3.68mg 0.82mg 19%
Սպիտակուցներ 12.2g 20.47g 17%
Choline, total 23.2mg 99.3mg 14%
Վիտամին B5 1.074mg 1.588mg 10%
Կալիում 437mg 718mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 2.731g 7%
Վիտամին K 1.5µg 9µg 6%
Մագնեզիում 100mg 79mg 5%
Ածխաջրեր 73.4g 62.95g 3%
Ճարպեր 4.4g 6.04g 3%
Ցինկ 2.4mg 2.76mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 4mg 2%
Նատրիում 3mg 24mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.769g 0.603g 1%
Կալորիականություն 379kcal 378kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 50.75g N/A
Շաքար 0.87g 10.7g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 1.377g 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.882mg 0%
Լեյցին 1.041mg 1.465mg 0%
Լիզին 0.404mg 1.377mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.27mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 1.103mg 0%
Վալին 0.653mg 0.865mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.566mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
20% 6% 63% 8% 3%
Սպիտակուցներ: 20.47 գ
Ճարպեր: 6.04 գ
Ածխաջրեր: 62.95 գ
Ջուր: 7.68 գ
Այլ: 2.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.603 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.731 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +60.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սիսեռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: