Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանկական սնունդ և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանկական սնունդ vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 71% 220% 39% 1781% 111% 65% 168% 0.39% 0% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6008.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +297.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5912.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +564.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +167%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 0.33% 74% 0% 610% 627% 651% 64% 44% 0% 3.8% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1317.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1927.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1906.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +149.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +168.5%
հավասար Վիտամին K ~1.6µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանկական սնունդ Սպրեդ DV% diff.
Երկաթ 47.5mg 0.79mg 584%
Վիտամին B3 34.714mg 1.73mg 206%
Վիտամին B2 2.717mg 0.134mg 199%
Վիտամին B1 2.438mg 0.172mg 189%
Կալցիում 733mg 12mg 72%
Ֆոսֆոր 392mg 59mg 48%
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 3mg 1013mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 7.5g 0.2g 29%
Սելեն 25.9µg 9.7µg 29%
Հագեցած ճարպ 0.769g 5.977g 24%
Պղինձ 0.334mg 0.13mg 23%
Մագնեզիում 100mg 8mg 22%
Ածխաջրեր 73.4g 11.94g 20%
Ճարպեր 4.4g 17.34g 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206g 7.584g 16%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Ցինկ 2.4mg 1.02mg 13%
Վիտամին E 3.68mg 1.74mg 13%
Վիտամին B5 1.074mg 0.43mg 13%
Կալիում 437mg 110mg 10%
Folate, total 43µg 2µg 10%
Սպիտակուցներ 12.2g 7.66g 9%
Choline, total 23.2mg 62.3mg 7%
Կալորիականություն 379kcal 235kcal 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697g 2.565g 6%
Վիտամին B6 0.189mg 0.12mg 5%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Վիտամին A 1µg 26µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Մանգան 0.026mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 65.9g 11.74g N/A
Շաքար 0.87g 0g N/A
Վիտամին K 1.5µg 1.6µg 0%
Տրիպտոֆան 0.158mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.4mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.477mg 0.334mg 0%
Լեյցին 1.041mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.404mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.672mg 0.301mg 0%
Վալին 0.653mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.286mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 4% 73% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 12.2 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 73.4 գ
Ջուր: 6.7 գ
Այլ: 3.3 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +514.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +799.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 33% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.769 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.697 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +528.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +51.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանկական սնունդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170964/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: