Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +230%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +92.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Pork chop DV% diff.
Սելեն 36.4µg 66%
Վիտամին B3 7.927mg 50%
Վիտամին B1 0.49mg 41%
Վիտամին B6 0.489mg 38%
Խոլեստերին 189mg 78mg 37%
Պղինձ 0.379mg 0.105mg 30%
Վիտամին B12 0.66µg 28%
Վիտամին B2 0.313mg 24%
Ճարպեր 0.28g 14.35g 22%
Վիտամին B5 1.104mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.056g 4.339g 19%
Ցինկ 1.64mg 3.15mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.894g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 4.887g 12%
Choline, total 67.5mg 12%
Կալորիականություն 99kcal 231kcal 7%
Երկաթ 0.51mg 0.87mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Մագնեզիում 39mg 20mg 5%
Վիտամին D 40IU 5%
Նատրիում 111mg 74mg 2%
Կալիում 259mg 315mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Մանգան 0.033mg 0.01mg 1%
Ֆոսֆոր 237mg 241mg 1%
Սպիտակուցներ 23.98g 23.72g 1%
Կալցիում 70mg 56mg 1%
Ածխաջրեր 0.2g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0%
Լիզին 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0%
Վալին 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.003g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5025%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.72g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2297.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: