Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +600% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3413.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +67.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +309.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -55.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 778% | |
| Վիտամին A | 5405µg | 601% | |
| Երկաթ | 0.51mg | 17.92mg | 218% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 169% | |
| Սելեն | 67.5µg | 123% | |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 95% | |
| Խոլեստերին | 189mg | 355mg | 55% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 53% | |
| Ցինկ | 1.64mg | 6.72mg | 46% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 44% | |
| Folate, total | 163µg | 41% | |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.634mg | 28% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 26% | |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 22% | |
| Մանգան | 0.033mg | 0.3mg | 12% |
| Ճարպեր | 0.28g | 4.4g | 6% |
| Մագնեզիում | 39mg | 14mg | 6% |
| Կալցիում | 70mg | 10mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 1.41g | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 1.05g | 6% |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 26.02g | 4% |
| Կալորիականություն | 99kcal | 165kcal | 3% |
| Կալիում | 259mg | 150mg | 3% |
| Նատրիում | 111mg | 49mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 3.76g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 241mg | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 0.63g | 1% |
| Protein per 100 calories | 24g | 16g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 41kcal | 63kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 101g | 61g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 3.76g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0% | |
| Տրեոնին | 1.107mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 0% | |
| Լեյցին | 2.319mg | 0% | |
| Լիզին | 2.007mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0% | |
| Վալին | 1.607mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0.03g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0.04g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
26.02 գ
Ճարպեր:
4.4 գ
Ածխաջրեր:
3.76 գ
Ջուր:
64.32 գ
Այլ:
1.5 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1471.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1780% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~26.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.05 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1212.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1229.1% |