Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +581.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +211.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +854.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Շպեցլե DV% diff.
Խոլեստերին 189mg 29mg 53%
Սելեն 23.9µg 43%
Սպիտակուցներ 23.98g 4.54g 39%
Պղինձ 0.379mg 0.098mg 31%
Ֆոսֆոր 237mg 76mg 23%
Մանգան 0.033mg 0.315mg 12%
Ցինկ 1.64mg 0.65mg 9%
Ածխաջրեր 0.2g 25.16g 8%
Կալիում 259mg 38mg 7%
Կալցիում 70mg 12mg 6%
Վիտամին B5 0.263mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5%
Choline, total 25.7mg 5%
Վիտամին B12 0.09µg 4%
Մագնեզիում 39mg 21mg 4%
Վիտամին B6 0.046mg 4%
Վիտամին B3 0.4mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 0.552g 3%
Ճարպեր 0.28g 2.07g 3%
Վիտամին B1 0.03mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.056g 0.419g 2%
Folate, total 7µg 2%
Կալորիականություն 99kcal 138kcal 2%
Վիտամին B2 0.02mg 2%
Նատրիում 111mg 165mg 2%
Վիտամին E 0.17mg 1%
Վիտամին A 6µg 1%
Երկաթ 0.51mg 0.6mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 0.581g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 23.96g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Տրանս ճարպ 0.002g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.19mg 0%
Լեյցին 0.365mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.24mg 0%
Վալին 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.121mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12480%
հավասար Ջուր ~67.73g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1110.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +598.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: