Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մանր ծովախեցգետին vs Շվեյցարական պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +292.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +706.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +142.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 74%
Սպիտակուցներ: 23.98 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 0.2 գ
Ջուր: 74.33 գ
Այլ: 1.21 գ
27% 31% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 26.96 գ
Ճարպեր: 30.99 գ
Ածխաջրեր: 1.44 գ
Ջուր: 37.63 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10967.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +620%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +146.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 26% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1597.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մանր ծովախեցգետին Շվեյցարական պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մանր ծովախեցգետին Շվեյցարական պանիր DV% diff.
Վիտամին B12 3.06µg 128%
Հագեցած ճարպ 0.056g 18.227g 83%
Կալցիում 70mg 890mg 82%
Սելեն 30µg 55%
Ֆոսֆոր 237mg 574mg 48%
Ճարպեր 0.28g 30.99g 47%
Պղինձ 0.379mg 0.047mg 37%
Խոլեստերին 189mg 93mg 32%
Վիտամին A 288µg 32%
Ցինկ 1.64mg 4.37mg 25%
Վիտամին B2 0.302mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.048g 8.046g 20%
Կալորիականություն 99kcal 393kcal 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079g 1.341g 8%
Վիտամին B5 0.353mg 7%
Կալիում 259mg 72mg 6%
Սպիտակուցներ 23.98g 26.96g 6%
Երկաթ 0.51mg 0.13mg 5%
Վիտամին B6 0.071mg 5%
Վիտամին E 0.6mg 4%
Նատրիում 111mg 187mg 3%
Choline, total 15.5mg 3%
Folate, total 10µg 3%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Վիտամին B1 0.011mg 1%
Մագնեզիում 39mg 33mg 1%
Ածխաջրեր 0.2g 1.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.2g 1.44g N/A
Մանգան 0.033mg 0.026mg 0%
Վիտամին B3 0.064mg 0%
Տրանս ճարպ 0.002g 0.987g N/A
Տրիպտոֆան 0.401mg 0%
Տրեոնին 1.038mg 0%
Իզոլեյցին 1.537mg 0%
Լեյցին 2.959mg 0%
Լիզին 2.585mg 0%
Մեթիոնին 0.784mg 0%
Ֆենիլալանին 1.662mg 0%
Վալին 2.139mg 0%
Հիստիդին 1.065mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.015g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0.125g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.001g 0.018g N/A
20:3 n-3 0g 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.001g 0.032g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.018g 0.734g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մանր ծովախեցգետին Շվեյցարական պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մանր ծովախեցգետին
48%
Շվեյցարական պանիր
Mineral Summary Score
38%
Մանր ծովախեցգետին
87%
Շվեյցարական պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 96mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is cheaper?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in vitamins?
Շվեյցարական պանիր
Շվեյցարական պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Նատրիում (difference - 76mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր ծովախեցգետին
Մանր ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.171g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մանր ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients
  2. Շվեյցարական պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: