Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +24.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +48.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +875.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +421.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3478.8% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 189mg | 0mg | 63% |
| Կալցիում | 70mg | 683mg | 61% |
| Մանգան | 0.033mg | 1.181mg | 50% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 4.921g | 32% |
| Սելեն | 17.4µg | 32% | |
| Երկաթ | 0.51mg | 2.66mg | 27% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 13% | |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 17.27g | 13% |
| Ճարպեր | 0.28g | 8.72g | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 8% | |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 190mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 7% | |
| Folate, total | 29µg | 7% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 58mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 1.261g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 1.925g | 5% |
| Նատրիում | 111mg | 14mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 3% | |
| Կալորիականություն | 99kcal | 144kcal | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 2% | |
| Ցինկ | 1.64mg | 1.57mg | 1% |
| Կալիում | 259mg | 237mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 2.78g | 1% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0% | |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 0.48g | N/A |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.378mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0% | |
| Լեյցին | 1.392mg | 0% | |
| Լիզին | 0.883mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0% | |
| Վալին | 0.87mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +38.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3014.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +1290% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +15.7% |
հավասար
Ջուր
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +3910.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +6129.1% |