Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +254.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +121.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +501.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +41.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +190.2% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 25.8µg | 47% | |
| Choline, total | 247.6mg | 45% | |
| Խոլեստերին | 189mg | 313mg | 41% |
| Պղինձ | 0.379mg | 0.063mg | 35% |
| Վիտամին B12 | 0.76µg | 32% | |
| Վիտամին B2 | 0.386mg | 30% | |
| Սպիտակուցներ | 23.98g | 10.57g | 27% |
| Վիտամին B5 | 1.289mg | 26% | |
| Վիտամին A | 172µg | 19% | |
| Ճարպեր | 0.28g | 11.66g | 18% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.079g | 2.712g | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 0.056g | 3.319g | 15% |
| Երկաթ | 0.51mg | 1.48mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.048g | 4.843g | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.143mg | 11% | |
| Folate, total | 39µg | 10% | |
| Ֆոսֆոր | 237mg | 167mg | 10% |
| Վիտամին E | 1.29mg | 9% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 1.7µg | 9% | |
| Վիտամին D | 69IU | 9% | |
| Մագնեզիում | 39mg | 11mg | 7% |
| Ցինկ | 1.64mg | 1.09mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Կալիում | 259mg | 117mg | 4% |
| Կալորիականություն | 99kcal | 154kcal | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.034mg | 3% | |
| Նատրիում | 111mg | 155mg | 2% |
| Կալցիում | 70mg | 48mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 0.2g | 0.64g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.2g | 0.64g | N/A |
| Շաքար | 0.31g | N/A | |
| Մանգան | 0.033mg | 0.024mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.064mg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.002g | 0.709g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.14mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.467mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.565mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.913mg | 0% | |
| Լիզին | 0.767mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.319mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.572mg | 0% | |
| Վալին | 0.722mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.26mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.015g | 0.049g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.001g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.001g | 0.006g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.001g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.015g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.98 գ
Ճարպեր:
0.28 գ
Ածխաջրեր:
0.2 գ
Ջուր:
74.33 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
10.57 գ
Ճարպեր:
11.66 գ
Ածխաջրեր:
0.64 գ
Ջուր:
76.13 գ
Այլ:
1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +126.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +21% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +4064.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +220% |
հավասար
Ջուր
~76.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.048 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.079 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.712 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +9989.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3332.9% |