Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+47.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	3.66µg	83%
Խոլեստերին	211mg	86mg	42%
Նատրիում	947mg	419mg	23%
Պղինձ	0.258mg	0.06mg	22%
Վիտամին B2	0.024mg	0.223mg	15%
Վիտամին E	2.2mg	0.28mg	13%
Մագնեզիում	37mg	81mg	10%
Սելեն	49.5µg	44.1µg	10%
Ցինկ	1.63mg	0.57mg	10%
Վիտամին B3	2.678mg	3.949mg	8%
Կալիում	170mg	430mg	8%
Choline, total	135.4mg	91.6mg	8%
Վիտամին A	90µg	17µg	8%
Վիտամին B6	0.242mg	0.329mg	7%
Վիտամին D	4IU	51IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	1.3µg	6%
Ֆոսֆոր	306mg	267mg	6%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Երկաթ	0.32mg	0.56mg	3%
Վիտամին B1	0.032mg	0.054mg	2%
Կալցիում	91mg	72mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.159g	2%
Վիտամին B5	0.519mg	0.432mg	2%
Մանգան	0.049mg	0.018mg	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Սպիտակուցներ	22.78g	23.48g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.134g	1%
Ճարպեր	1.7g	1.18g	1%
Կալորիականություն	119kcal	111kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.917mg	0%
Վալին	1.067mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.4%