Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

6

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-55.8%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մանր ծովախեցգետին

5

Alaska pollock

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+685.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+829.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+120.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	3.66µg	83%
Խոլեստերին	211mg	86mg	42%
Նատրիում	947mg	419mg	23%
Պղինձ	0.258mg	0.06mg	22%
Վիտամին B2	0.024mg	0.223mg	15%
Վիտամին E	2.2mg	0.28mg	13%
Մագնեզիում	37mg	81mg	10%
Ցինկ	1.63mg	0.57mg	10%
Սելեն	49.5µg	44.1µg	10%
Կալիում	170mg	430mg	8%
Վիտամին A	90µg	17µg	8%
Վիտամին B3	2.678mg	3.949mg	8%
Choline, total	135.4mg	91.6mg	8%
Վիտամին B6	0.242mg	0.329mg	7%
Վիտամին D	4 IU	51 IU	6%
Վիտամին D	0.1µg	1.3µg	6%
Ֆոսֆոր	306mg	267mg	6%
Folate, total	24µg	3µg	5%
Երկաթ	0.32mg	0.56mg	3%
Կալցիում	91mg	72mg	2%
Վիտամին B1	0.032mg	0.054mg	2%
Վիտամին B5	0.519mg	0.432mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.159g	2%
Սպիտակուցներ	22.78g	23.48g	1%
Ճարպեր	1.7g	1.18g	1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Մանգան	0.049mg	0.018mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.134g	1%
Կալորիականություն	119kcal	111kcal	0%
Protein per 100 calories	19g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	52kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	84g	90g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Վիտամին K	0.4µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	0.583g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.917mg	0%
Վալին	1.067mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.027g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%