Համեմատել Մանր ծովախեցգետին և Smelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

2

Smelt

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+44.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1736.7%

հավասար Մագնեզիում ~38mg

հավասար Ֆոսֆոր ~295mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մանր ծովախեցգետին

9

Smelt

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+139.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	1.66µg	3.97µg	96%
Խոլեստերին	211mg	90mg	40%
Նատրիում	947mg	77mg	38%
Մանգան	0.049mg	0.9mg	37%
Choline, total	135.4mg		25%
Վիտամին E	2.2mg		15%
Երկաթ	0.32mg	1.15mg	10%
Վիտամին B2	0.024mg	0.146mg	9%
Պղինձ	0.258mg	0.178mg	9%
Վիտամին A	90µg	17µg	8%
Վիտամին B6	0.242mg	0.17mg	6%
Վիտամին B3	2.678mg	1.766mg	6%
Կալիում	170mg	372mg	6%
Սելեն	49.5µg	46.8µg	5%
Folate, total	24µg	5µg	5%
Վիտամին B5	0.519mg	0.74mg	4%
Ցինկ	1.63mg	2.12mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.59g	1.135g	4%
Վիտամին B1	0.032mg	0.01mg	2%
Ճարպեր	1.7g	3.1g	2%
Ֆոսֆոր	306mg	295mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg		1%
Կալցիում	91mg	77mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.361g	0.822g	1%
Վիտամին D	4IU		1%
Ածխաջրեր	1.52g	0g	1%
Կալորիականություն	119kcal	124kcal	0%
Սպիտակուցներ	22.78g	22.6g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.52g	0g	N/A
Մագնեզիում	37mg	38mg	0%
Վիտամին K	0.4µg		0%
Տրանս ճարպ	0.035g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.521g	0.579g	0%
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.253mg	0%
Տրեոնին	0.904mg	0.991mg	0%
Իզոլեյցին	1.05mg	1.041mg	0%
Լեյցին	1.95mg	1.837mg	0%
Լիզին	2.172mg	2.076mg	0%
Մեթիոնին	0.665mg	0.669mg	0%
Ֆենիլալանին	0.992mg	0.882mg	0%
Վալին	1.067mg	1.164mg	0%
Հիստիդին	0.501mg	0.665mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.135g	0.353g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.141g	0.536g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0.023g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.012g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

3

Սպիտակուցներ: 22.78 գ

Ճարպեր: 1.7 գ

Ածխաջրեր: 1.52 գ

Ջուր: 71.56 գ

Այլ: 2.44 գ

Smelt

2

Սպիտակուցներ: 22.6 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 72.79 գ

Այլ: 1.51 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+61.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+82.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~22.6g

հավասար Ջուր ~72.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մանր ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.521 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.361 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.59 գ

Smelt

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.579 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.822 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.135 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-10%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+127.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+92.4%